Buna ziua, pierde în greutate!
Cine a vizitat pentru prima dată pe blog-ul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am fost pierde în greutate, la aproximativ nutriție adecvată, cu un deficit de calorii. Rezultatul meu la începutul lunii februarie - minus 35,7 kg.
O să-ți spun despre meniul meu week-end - duminică.
micul dejun meu astăzi - sandwich-uri preferate pe paine din cereale integrale cu avocado și pește! Nu pot trăi fără ele pentru o lungă perioadă de timp, și cât de bine pe care le pot permite în prezent în dimineața pentru micul dejun.
Uită-te la acest link ce opțiuni de sandwich-urile corecte le pot răsfăța.
Micul dejun nu a fost foarte calorii - 305 kcalȘi a fost vina mea.
Dupa micul dejun ne-am dus pentru o ultimă plimbare, iar apoi a venit sub ploaia de gheață. Vremea orice week-end mai mult împotriva mea!
Dar încă mai sus mers pe jos. Și la întoarcerea sa acasă, a declarat greșeala mea, micul dejun de planificare - foarte mult ca să aibă, până dreptul la greață. Și adu-mi o gustare - resturi de ceai pastormy de pui - despre 110 kcal. Pastorma Bineînțeles că nu a reușit acest timp, ei bine, foarte gustoase primit nici un cârnat nu este necesară. Retseptik poate uita pe furiș la acest link.
La masa de prânz astăzi avem supă de brânză de ieri, favoritul nostru. Mâncat 400 g - 360 kcal, Dar mai puțin decât de foame ieri. dieta complet pierdut în week-end cu mine.
După masa de prânz, a doua zi a început cu un sigiliu kinoshkoy, care a durat până la masa de seară.
Ieri, am gatit umplute calmar și a mâncat o cină fierbinte.
Și pentru cină în seara asta, am încercat același calmar deja ca starter rece - are, de asemenea, foarte gustos. În această formă de calmari rece deține mai bine. În plus față de calamarul au fost legumele. Total pentru cină out - 300 kcal.
Cu 3 ore înainte de culcare am baut iaurt cu scortisoara - 125 kcal.
Total pentru o zi - 1200 kcal.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!