Buna ziua, pierde în greutate!
Ei bine, asta a fost luna ianuarie. A fost greu pentru noi, atât de multe ispite - Ajunul Anului Nou, o serie de week-end. Ei bine, apoi pierde în greutate, atunci când peste tot în jurul și de a face doar ceea ce mananca dulciuri?
Astăzi, am zi de auto-control. Este necesar să se măsoare rezultatul de pierdere în greutate pe lună și du-te pe!
Iată un rezultat am în ultima lună:
Sunt mulțumit de rezultat, greutatea este redusă chiar și într-o lună plină de ispite ca luna ianuarie. Cred că cifra propusă de 8 martie - 95 kg este fezabilă. Ce crezi?
Mai departe la meniul pentru a doua zi?
A doua zi dimineață a început cu mic dejun:
Două ouă fierte, sunca de pui (despre deja am spus, am cumpăra de la magazin „VkusVill“, compoziția idealului), pâine de secară și un pic de salata verde - 360 kcal. Desigur, ceai verde, și vitamine.
Snack - un măr - 80 kcal și atunci lucrarea a mâncat o bucată de ciocolată 75% - 50 kcal.
La prânz astăzi, hrisca fierte (150 g) și pui „chiftele“ (140 g) într-un sos de tomate, legume.
Chiftelutele într-o serie de modul de a da oa doua viață la produse). Eu spun.
De la supa cu perisoare si linte încă mai am 5 chiftele mici. Este uimitor, am mâncat supă și chiftele au fost.
Deci, am luat o rosie, usturoi, fin-le taie și le-a trimis să fiarbă într-o tigaie (fără ulei!), Adaugand putina apa. Sare și piper, se adauga o lingurita de smantana 10%. Și acolo a mers chiftelutele!) Chiftelutele in sos Stew, a devenit un plus foarte gustoase pentru hrisca.
Și totuși, am iubit acest sos de roșii și usturoi în smântână, combinate cu hrișcă, pe care intenționez să-l folosesc de multe ori acum pur și simplu de a le turna hrișcă!
Totală a venit la cină 370 kcal.
Pentru cină, am cod, compot în smântână cu 10% din ierburi Provence si ceapa compot de - 200g. Ei bine, și legume. întoarse 270 kcal.
3 ore înainte de culcare, am mâncat o brânză moale cu scorțișoară și turmeric - 95 kcal.
Doar o zi - 1225 kcal. Nu uita sa bea apa rata - undeva 2,5-3 litri.
Fetelor, vreau să vă întreb, cineva a folosit un buget ca aceasta crema de fata?
Cumparata la proces, și de a folosi un pic de frică)) Spune-ne! Cine poate confrunta și a fost trist opyt..ili contrar!
Prin tradiție, un colaj de necredincioșii din pierdere în greutate, și de a vedea peste tot inselat si falsurilor:
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat voi propriul drum pe slăbire okoloPP.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!