V-am spus deja cum pierderea mea în greutate a început mai 2018, cu 132,2 kg. Am lăsat în alimente viața mea dreaptă sau vorbesc despre - okoloPP. Chiar și atunci am știut că noua mine (pe care am vis) poate avea loc doar cu un nou mod de viață, și că a fost pentru mine okoloPP.
Cu toate acestea, doar consumul de dreapta nu merge departe. Deși am început să arunce de pe greutate, dar am știut că nu pentru mult timp. Pe buna hrana poate menține greutatea, pierde în greutate sau chiar creșterea în greutate. Totul depinde de distribuția corectă a echilibrului de calorii și proteine, grăsimi și carbohidrați.
Și în a doua lună de pierdere în greutate am descărcat aplicația pe telefon - calorii conta, conta calorii în funcție de greutate, înălțime, vârstă, și activitatea fizică, și-a stabilit în sine într-un deficit de calorii de 20% din norma - deficitul optim pentru o pierdere în greutate confortabil, fără nici un pericol pentru corp.
Aici acum vă spun despre cum să înceapă pierderea mea in greutate, totul pare atât de ușor - ia-l și să crească subțire.
Cu toate acestea, nu totul este simplu și ușor de mine pentru a da cât mai multe dintre voi, începe să pierde în greutate.
În mod natural cum ar fi alimente familiare, favorit friptură de porc zazharistogo, cartofi prăjiți, briose delicioase și mult mai mult din ceea ce a trebuit să fie abandonată.
Dar scopul, și o mare dorință de a pierde în greutate și să mențină sănătatea - motivația mea, da-mi putere în primele etape, astfel încât să nu se rupă. Mai ales, am văzut că procesul de a pierde in greutate este greutatea merge.
În același timp, eu nu mi-e foame, mananca delicios, cu siguranță nu la fel de gustoase ca de obicei ca înainte, dar încă. În fiecare lună, greutatea mea a devenit mai mici, care ma inspirat, scutit de la perturbările și suspendate baraje de gheață - scuze pentru rezultatul hard-a câștigat. În plus, am experimentat și am găsit pentru ei înșiși mai multe rețete de nutriție - gustoase și lumină.
Deci, de numărare de calorii a început din a doua lună de dieta mea. Așa cum a fost inițial neclar și chiar prea leneș pentru a scrie la cererea toate produsele alimentare am mâncat, era greu de înțeles KBZHU. Mai ales la faptul că nu am avut timp, la toate nivelurile, și se măsoară în porțiunile I, așa cum se spune, cu ochiul.
Dar în timp, eu încă a trebuit să cumpere o scară de bucătărie. Și am fost surprins de cât de mult greșit în calcul, arătând spre porțiuni de greutate ochi. Recomand celor care au decis în mod serios să numeri caloriile, nu regret bani și să cumpere scalelor dreapta. Tu vei fi surprins de cât de mult vă împărți la ochi.
Și acum, viața mea a devenit mai includ de zi cu zi și alimente de cântărire, numărare de calorii și de grame, de planificare meniu pentru câteva zile în casa produselor disponibile.
Da plictisitoare, are nevoie de timp, trebuie să se gândească în avans cu privire la ceea ce va trebui să containere de lucru collect cu alimente. Dar e totul pentru mine!
Adevărul trebuie spus că te obișnuiești cu un astfel de regim, doar în picioare la început, să dea dovadă de reținere și de caracter, să nu renunțe și a scăpa de lene ta.
Acum îmi dau seama că toate problemele noastre sunt în principal, din lene, care îl împiedică să începem ceva nou. Și totuși, și se tem de noi.
Numărarea calorii, am pierdut in greutate si am fost multumit de rezultate, dar într-un timp scurt, m-am întâlnit platou greutate meu și am ...
Pentru a fi continuat ...
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat voi propriul drum pe slăbire okoloPP.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!