Buna ziua, pierde în greutate!
Ceva ce nu împărtășesc succesul în a pierde în greutate, sau problemele pe care le-ați confruntat. Am un blog aceste fete toate sensibile! Întotdeauna consultați ajutor, împărtăși experiențele lor, așa cum fac eu!) Vă rugăm să trimite poveștile tale!
Astăzi este duminică, și ca de obicei, m-am implicat recent într-o zi treburile. Un week-end activ, patinaj sau pur și simplu de mers pe jos în Sokolniki este necesar doar să ne amintim admirând fotografiile.
Știind că trebuie să plece după micul dejun, iar eu voi fi înapoi târziu, m-am gătit terci de mei (300g, adevărul ca un produs finit deja cântărit, uitat și fierte în față) să fie mulțumit cu o bună dimineață și stoc energie.
Ceai verde cu iasomie, Vitaminka si omega -3 terminat micul dejun, care a fost lansat pe 360 kcal.
Drumul am luat cu mine pe o banana si o gustare de mere - 150 kcal.
Înapoi la domiciliu, hrișcă încălzit rapid prefiert (150g) și piept de pui (100g), prăjite fără ulei pe tigaie non-stick, a adăugat un castravete prânz (60 g) și rucola. Legumele turnat 5 g de ulei de măsline.
masa de prânz tras 370 kcal.
După masa de prânz cu familia odihnit pe cazurile si sa blocat pe serialchik detectiv lumină.
Din nou, lucrați cu mine în comentarii. Este vorba despre pește? Mână și așa a ajuns în congelator pentru astăzi pește, am avut o stash acolo - biban de mare).
Pentru cină, am, după cum știți, biban de mare la cuptor (220 g), și a unor legume.
cina - 250 kcal.
Și, timp de 3 ore înainte de culcare, am baut un pahar de chefir - 80 kcal. Mi-a plăcut înainte de culcare au un borcan de brânză moale, iar acum am ceva de tăiere a trecut la iaurt.
Ești o astfel de schimbare? Mănâncă în mod constant un lucru și nimic altceva pe care doriți, și apoi din nou, și comutați la orice alt produs. Eu o fac tot timpul, mai ales cu fructe.
Total pentru a doua zi a venit în 1210 kcal.
Permiteți-mi să vă reamintesc că eu beau apa inainte de fiecare masa (în 20 de minute) și a obține lor normală pe tot parcursul zilei. O rată de apă - aproximativ 30 ml per kilogram de greutate corporală.
Ai decis să facă un alt colaj - selfie în perioada de pierdere în greutate.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!