Buna ziua, pierde în greutate!
O zi mare este vineri, nu-i așa? Și premoniție cald week-end, și soare toată ziua place ochiului! Asta ar fi aceeași vremea a fost și sâmbătă cu duminică!
Între timp, vineri - trebuie să mănânce micul dejun și de muncă.
Dimineața devreme am gătit un mic dejun de ouă și de a face un sandwich pe pâine de cereale întregi cu brânză conținut redus de grăsimi. Ceaiul verde, Vitaminka și omega-3 mic dejun terminat. sa întâmplat doar 360 kcal.
La snack a fost un măr - 80 cal.
Masa de prânz am superb azi - întregi paste din cereale cu legume și creveți în smântână și brânză. Foarte gustos, satisfăcând - 410 kcal.
Și se pregătește repede. legume Fry la picătură de ulei de măsline - piper, roșii și usturoi. Adauga o lingurita de smantana 10%, creveți cojit și dente al fierte paste și tocană de toate împreună pentru un alt cuplu de minute. La depunerea - se presara cu branza.
Pentru cină, o salata de legume lumina - roșii, castraveți, arugula cu ulei de măsline și ulei de susan rola de pui. Ah, rola este terminat, este necesar, din nou, să se gândească la ceva pentru a găti și astfel încât să nu amintesc despre gătit câteva zile.
cina totală transformat 300 kcal.
Timp de 3 ore înainte de culcare, am baut o cana de iaurt cu scorțișoară - 80 kcal.
Și pentru întreaga zi a primit 1230 kcal.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!