Buna ziua, pierde în greutate!
Cum faci?
mea va fi cântărirea de control luni, așteptând cu nerăbdare. Aș dori să se scuture încă 2 kg Zhirkov pentru luna februarie să vină în zilele noastre Femeile cu o cifră comemorativă a scăzut kilograme - 40) va fi de două ori cu satisfacție de 8 martie.
Vom trece la meniul?
Mic dejun - tip sandwich yum-yum cu paine integrala de cereale (30 g) și pastrama în mea rețeta preferată (40g) si 2 oua fierte.
micul dejun - 300 kcal.
Astăzi nu am mult de lucru la calculator, asa ca fac treburile casnice și gătite pentru familia charlotte. Le-am invidiat și a promis că vin la sfârșit de săptămână și pentru el însuși -Că mere delicioase. Poate clatite?)
Și tocmai a mâncat o gustare de mere - 120 grame - 50 kcal.
Să vă spun, de asemenea, să ia în magazinele din cele mai mici produse sau de mână și de a ajunge pentru mere uriașe, banane? Acum prefer să iau mere mici, banane, am întotdeauna nu mai mult de 100 de grame.
O altă notificare pentru un obicei de a lua de pe raft produsele care se află mai presus de toate. Soțul este mereu râs de mine când încerc să extragă cel mai îndepărtat borcan de smântână sau brânză de vaci.
Pentru masa de prânz am avut orez azi basmati (60g uscat) și ficat de pui înăbușită cu legume (170 g). Masa de prânz tras la fel de mult ca și 450 kcal. Am mâncat mâncat bine. Am pierdut gustul de ficat.
După cină m-am dus la magazinul meu preferat VkusVill, a cumpărat ceva de mâncare. Voi împărtăși cu tine la cumpărături. La proces a luat o brânză moale cu roșii și busuioc și Aktifilin. Păcat numai că este brânză de vaci și smântână au fost doar atât de grăsime, eu iau de obicei crema de brânză de 10% și 5%.
Pentru cină am avut o bucată de pastramă (60 g) și salată de legume (200g) cu brânză moale cu roșii și busuioc, asezonate cu 7gr ulei de măsline. Salata de brânză a dat un gust picant interesant.
cina - 220 kcal.
3 ore înainte de culcare, am mâncat Aktifilin (190 grame), care este cumpărat judecat astăzi - 90 kcal. Mi-a placut gustul, cum ar fi iaurt, dar un pic pokislee și consistență mai aproape de chefir. Pentru varietate, puteți juca în jurul valorii.
Doar o zi - 1110 kcal. Chiar și astăzi am gătit plăcinte cu mere, care va mânca mâine pentru micul dejun. Și clatite jumătate gustat, dar nu a înregistrat calorii.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!