Buna ziua, pierde în greutate!
După ce ieri, am decis să testeze efectul asupra unui deficit de calorii pe scară - pe zi I a lua masa pentru 1000 de calorii (Hoey rata mea cu un deficit în 1300 kcal), și încălcarea regimului putere.
Și ce crezi? Încă nu). Balanta mi-a arătat aceeași cifră ca și ieri - 94.3 kg. Desigur, cifra pe scara depinde. Dar, atâta timp cât acesta este cazul. Nimic nu sa schimbat în ziua).
Vom trece la meniul pentru a doua zi.
Dimineața dejun- două ouă și un sandwich cu paine integrala de cereale cu pate de ficat de cod - 340 kcal.
Ceaiul verde, Vitaminka, omega - 3 înainte și înapoi la locul de muncă.
Cât de frumos pe care le poate lucra în liniște la domiciliu și nu Plimba instituții. Astăzi prietenul meu pentru a doua zi a fost calculator.
Snacking mere - 120 grame - 60 kcal. Iar lucrarea de ceai verde submuniții cu ciocolata 75%. - 15 grame - 80 kcal. Am nevoie doar de o ciocolata, atunci când se lucrează la calculator. Aici este ultimul cuvânt de spus adevărul că ciocolata vă oferă reîncărcați creierul și începe să se miște materia gri).
Pentru masa de prânz am avut o supă de pui cu paste din grâu dur. Este o plăcere să nu pentru a găti, trebuie doar să se încălzească propria mâncare și bucurați-vă de gustul de supa ta preferată.
Supa pentru prânz 450 g - 350 kcal.
Acesta ia timp astăzi să-și exercite pentru a menține tonusul muscular și consolida.
Pentru cină, am piept de astazi de pui la cuptor cu condimente (sare, piper, usturoi uscat, condimente pentru pui) - 200 c și salata de legume - castraveti, rosii, ardei gras, condimentat ulei de masline 5 c - 150 c.
cina totală transformat 340 kcal.
Iar a doua zi a venit în 1170 kcal.
În dimineața pe stomacul gol și înainte de fiecare masă în 20 de minute, am băut apă. Și apoi devine rata pe tot parcursul zilei. Nu uitați că rata de apă - este de 30 ml per kilogram de greutate corporală? Cu toate acestea, este în valoare de a asculta corpul, în cazul în care acesta nu ia această cantitate de apă.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!