Bună ziua, slăbire.
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 39 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Că a fost calendarul de primăvară - Te felicit! Vă doresc tuturor această primăvară să înflorească ca niciodată înainte, să fie cel mai frumos. Și, desigur, să fiecare dintre noi va fi fericit cu figura ta!
Și pentru a obține rezultatul dorit, trebuie sa numeri caloriile.
M-am considerat meu).
Pentru micul dejun am avut două ouă și „rămășițe ale fostului lux“ sandwich pe pâine integrală de cereale (25g) cu unt (5 g) și caviar (15 gr).
Ceaiul verde si iasomie, meu preferat și Vitaminki capsulă omega-3 (care nu este inclusă în cadru).
Doar sa întâmplat cu micul dejun315 kcal.
Snack am fost pe drum - mere - 120 grame -60 kcal.
O supa de branza cina ieri (450 g) și o pâine- 435 kcal.
La cina ultima Chiftele din carne de azi (din păcate) cu brânză (150 gr) si o salata: rosii, castraveti, ardei gras, varza - 200 gr.
cina totală transformat240 kcal
Și trei ore înainte de culcare, am baut o cana de iaurt - 180 g (acum am propria-l insista asupra modului de ciuperci și salată de smântână). chefir -90 kcal.
Total pentru a doua zi sa dovedit - 1140 kcal.
Multe întrebări - cum am timp să se pregătească și să se separe de familie.
Foarte simplu - Gatesc doar pentru câteva zile. De exemplu, supa de brânză am mâncat două zile și chiftele la cină - la fel de mult ca trei zile! Și pentru a face o salata - 5 minute!
Am încercat astăzi să bea apă din calculul ratei de 30 ml per kilogram de greutate corporală, și aproape că am luat-o.
Și am găsit în sfârșit timp de astăzi, și a acordat o atenție pentru pielea ta. Mult timp în urmă, nu am deda lapte de corp cu vitaminele A și E. Dar acum ne-am stabilit într-un loc nou, toate prevăzute în locul ei (bine, aproape ..) și necesitatea de a reveni la modul obișnuit.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!