Buna ziua, pierde în greutate!
8 martie se apropie, și cu ea o masă festivă și o mulțime de ispite.
V-ați decis să se dea femeilor International chitmil Ziua și să mănânce ceva gustos sau ce se va respecta PP despre?)
Sunt aici pentru mine au decis că la 8 martie, în mod normal, eu despre nutriție adecvată. Dar a doua zi, oaspeții vor veni, și apoi, așa mă voi face o burtă de vacanță și poate chiar depășit limita de 1300 kcal. Eu scriu și nu pot să cred că voi fi capabil de a crea un astfel, așa că am folosit pentru a se conforma cu un deficit de calorii.
Și știi de ce sunt atât de curajos și a decis să chitmil? Pentru că am ajuns la o piatră de hotar mult-așteptat!
Nu știu ce ma determinat să cântărească în ziua de azi, am planificat în mod clar 8 martie să se prezinte un cadou (sperat pentru ea). Și aici este un miracol:
Adevărat 100 de grame ar elimina încă din această cifră și ar fi ideal. Dar, da sau de a lua 100 de grame de o mica eroare, nu-l va lua în considerare.
Deci, din mai 2018 am spus la revedere de la 40 de excesul de greutate, pierde în greutate începând cu 132,2 kg! Înfricoșător să se gândească cum, ea a purtat toată... și cum să vină la acest lucru ..
Înainte de o altă piatră de hotar mare - minus 50 kg.
Dar o țintă mică, deja stabilită de mnoy- cântărește cel puțin 85 kg pentru vacanța de mai.
Este timpul să se încheie visul și pentru a trece la meniul pentru a doua zi.
Pentru micul dejun, am astăzi sandwich-uri cu pâine integrală de grâu (30 g) și pastrama (70 g) în conformitate cu baza de prescriptie medicala mea (este mulțumit că mulți dintre ei au apreciat și pregătit pentru ea, de multe ori sper?). Mai era pâine (10 g) cu guacamole (20 c).
Cine nu a gustat pastramă minunat? Rețeta poate fi găsită pe acest link.
Doar sa întâmplat cu micul dejun 260 kcal.
Am planificat în mod specific astfel încât micul dejun este mai mică de 400 kcal. Pentru că am vrut să încerc încă o dată pentru a coace un tort cu cireșe, dar adăugând la cacao. Mai ales că primul tort aproape că nu am primit, tot ceea ce a mâncat meu nu PPshniki.
Și aici este miracolul meu - Cupcake ciocolata cu cireșe! A fost foarte gustos!
Rețeta pentru link-ul dat Tocmai am adaugat inca 2 lingurite lingura de cacao.
tort 120g la gustare - 190 kcal.
Într-o zi am agitat azi - de lucru pe computer, efectuarea de apeluri, încă mai am timp să gătesc.
Pentru prânz rapid decoctului hrișcă (150 g ca un produs finit) și pastramă încălzit (170 g), adăugând jumătate de tomate (55 c).
prânz total transformat 360 kcal.
Cina am omletă cu roșii - au dorit mult timp o omleta si aici, astazi am planificat pentru cină.
Am obține aproximativ 250 de grame de omletă - 315 kcal.
Timp de aproximativ trei ore înainte de a merge la culcare, am baut 150 de grame de iaurt - 75 kcal.
Și în ziua a acumulat 1185 kcal, iar rata de beat apă.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!