Buna ziua, pierde în greutate!
Astăzi vreau să vorbesc cu tine despre brânză. Acesta este produsul care iubește cel mai mult, iar unele chiar nu se poate face fără ea. Amintiți-vă era un desen animat Chip și Deil de salvare? A existat un caracter Roquefort, a cărui reacție excelentă la brânză).
Am, de asemenea, brânză de dragoste, folosit anterior în gătit ori de câte ori este posibil. Acum încerc toate aceeași limită ca grăsimea conținută în brânză bine.
Cu toate acestea, doar abandoneze brânza nu are nici un sens.
Compoziția include proteine, grăsimi din lapte, minerale, vitamine și extractibile.
Proteina conținută în brânză, foarte asemănătoare în aminoacizi în țesuturi și organe de proteine, și, prin urmare, este bine absorbit, este mai bine decât de proteine din lapte proaspăt.
Aproximativ 3% din brânză sunt substanțe minerale, o mare proporție aparține calciu și fosfor. Alături de acestea conțin zinc, iod, seleniu, fier, cupru, potasiu, vitaminele A, D, E, B1, B2, B12, PP, C.
În acest articol vreau să dau brânzeturi clasificarea de conținut de grăsime, deoarece acesta este conținutul de grăsime al produsului de interes a celor care pierde in greutate.
Există două concepte - de grăsime în substanța uscată, exprimată în procente, iar conținutul de grăsime al brânzei finite.
Etichetele aplicate pe roțile de brânză și bolțurile, indicate de obicei brânză de grăsime ca procent - să zicem, 40%, 50%, etc. Aceste cifre arată procentul conținutului de grăsime în materie uscată de brânză.
În brânza finit este de grăsime este de aproape 2 ori mai puțin citiți cu atenție etichetele atunci când aleg o brânză.
Una din brânză de grăsime scăzut sunt după cum urmează:
- brânzeturi murate (Adygei, branza, mozzarella, suluguni, feta, cuve): kcal - 210-310, proteine - 18-25, grăsimi - 18-25,
- brânzeturi caș: kcal - 200-250, proteine - 6-10, grăsimi - 18-25,
- brânză topită: Proteinele 230-290, - - kcal 9-18, grăsimi, carbohidrați - 19-25 - 3-10.
În plus, există deja brânzeturi și brânză semi-tare și moale.
brânză semisolide contin: calorii - 320-350, proteine - 23-28, grăsimi - 25-30.
brânzeturi tari: Kcal - 360-400, 25-33 proteine, grăsime - 28-35.
brânzeturi moi (Brie, Camembert, Roquefort, Dor Albastru) conține: calorii - 350-400, proteine - 25-25, grăsimi 28-35.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!