Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 40 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Ca întotdeauna în week-end în tăcere Zen.
Din nou, Răsfățați-vă toate dulciurile până luni din nou pentru a începe a pierde în greutate?
De asemenea, am decis să te trateze.
Pentru micul dejun am avut sandvișuri de pe pâine integrală de cereale (60 g), cu un pește (aproximativ 100 grame). Acum, par a fi în dieta de mai mult pește, deoarece ferma piscicolă nu departe de noi și elegant magazin cu el.
Micul dejun a venit pe 300 kcal.
Dupa micul dejun a trebuit să mergem în interes de afaceri, la sosire acasă - prognat.
La gustarea am ceai verde cu ciocolata 75% (aproximativ 15 grame) și apoi pomelo (180 g).
Snack activat 140 kcal.
Ei bine, atunci când există o supă de pre-fierte, care poate fi cald și hrana pentru întreaga familie.
Un bol de supa pentru cină (450 g) și o felie de pâine de secară (30 g).
întoarse 450 kcal pentru masa de prânz.
Toate bine, atunci când pragul este în creștere verdeață sale. Am tăiat un cuplu de pene și se taie în supă. Frumusețe! Se asteapta marar si rachete salata cu busuioc - mă întreb cum stufoasa ele cresc pe un pervaz. Împărtășesc o fotografie cu tine.
Pentru I Pollack cina (180 g brut), prăjită pe un non-stick tigaie fără ulei de condimente, și un amestec de legume, fierte bine fără ulei, cu condimente (150 gr).
cina totală transformat 380 kcal.
A doua zi am venit în 1270 kcal. Am spus deja că vreau să se întoarcă la un deficit nu este mai mică de 1300 kcal. Și, atâta timp cât am înțeles, cu diferite grade de succes. Dar rata de apă de băut, am obținut în ultimii ani, fără probleme.
Luni, verificarea greutății, să vedem ce se va dieta mea la mai mult de 1200 kcal. Deoarece corpul a primit mult timp mai putin de 1200 kcal, care nu este corect! Cine nu ar spune, dar părerea mea - 1200 kcal - cantitatea minimă de calorii, care este deja sub corpul nu va dopoluchaet mulțime de substanțe necesare.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!