Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 40 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Duminica trecută denechek când poți veni la el după sărbători și în timp dedice treburile familiei și casa lui.
Așa că am planificat o călătorie de cumpărături, trebuie să cumpere aceleași produse pentru o săptămână sau ceva pentru a cumpăra la fermă.
Prin urmare, micul dejun acest destul de devreme. Și pentru micul dejun am un sandwich-uri preferate, chiar pe pâine Borodino (nu boabe întregi) - 70 g, cu pastrama (55 grame) și pastă de pește (35 g), un minimum de legume (eu nici măcar nu au luat în considerare). Și toate aceste gustari un ceai verde.
Sa dovedit la micul dejun 320 kcal.
Și odată ce ne-am dus la cumpărături după masa de prânz, pentru a evita blocajele de trafic. Un spate drept pentru cină.
Așa cum am fost pregătirea pentru oaspeții pastramă pe bază de prescripție medicală Am lăsat suficient și doar am încălzit la prânz (200 g), a adăugat doar 40 de grame de cartof fiert, castravete (60 g) și un pic de piper (20 g).
Sa dovedit la masa de prânz 300 kcal.
Din moment ce eu sunt astăzi fără o gustare de dimineață și o cantitate mică de calorii pe masă, și chiar și scuturat magazinul său ok asa calorii cheltuite, am decis shikanut și ceai verde bea cu 15 de grame de ciocolată de 75% și mai târziu bucura kiwi.
Rezultatul a fost inferior pe 200 kcal.
Ca de obicei, după ce oaspeții și vacanța este o mulțime de alimente în frigider, care ar mânca necesar.
Și am decis că sunt acasă acest ajutor, mai ales salata „a la Obzhorka“ (Rețetă de pe acest link) este în prezent un PPshny obținut în cazul în care nu se umple cu maioneza, și cum ar fi eu sunt astăzi, lingură de brânză moale.
cina Salata (220 c) - 250 kcal.
Rămase după salate cu brânză am terminat 3 ore înainte de culcare - 90 kcal.
Total pentru a doua zi a venit în 1160 kcal, plus rata de băut apă (30 ml per kilogram de greutate corporală).
Și vreau să împărtășesc cu voi o lotiune de corp minunat. Unul dintre darurile pe 8 martie a fost de lapte de la Yves Rocher - Wild Strawberry. Este doar magnific miros! Din moment ce folosesc adesea fondurile pentru piele, ajutându-l să ajungă la mine agenți de aroma importanți, pentru că întotdeauna le miros). În general, R & D pot fi găsite opțiuni destul de scăzut de cost și care are posibilitatea - Te sfătuiesc să-l încercați, de bună calitate. Dar mai ales am mituit aroma de căpșuni).
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!