Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 41 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Week-end este o perioadă de acalmie în Zen, chiar și nu în starea de spirit pentru a pregăti a doua zi cu un meniu. Nici feedback-ul este considerat să înțeleagă că tot ceea ce fac, deși are nevoie de cineva.
După ieri, care a avut loc pe drum, de afaceri, și de timp chiar a trebuit să-și viziteze rudele, eu iau în cele din urmă o pauză de tot și toată lumea. Prin urmare, ne-am petrecut toată ziua la domiciliu. Chiar și mersul pe jos nu este plecat, iar vremea nu a fost mulțumit de toată ziua ningea și apoi decongelate.
Nici vremea, nici starea de spirit). Cum nu poate începe acolo?)
Pentru micul dejun am avut sandwich-uri pe întreaga pâine de cereale (70 g) cu unt (5 g uns ca ea a putut))) și pește (60 g).
Toate acestea sub ceai verde vkusnuypirogek și capsula de omega - 3 în timpul timpul mesei. Și încep din nou, de luni până vitamine băutură.
Doar sa întâmplat cu micul dejun 440 kcal.
Mulți întrebare vine vorba, ce fel de pâine cumpăr. Practic încerc să cumpăr această pâine aici, în magazin VkusVill:
Adevărul nu este întotdeauna posibil să-l cumpere acolo și apoi au un aspect -Asta secară, și că nu a existat nici făină.
Snack a fost de mere (110 g) și ceai verde 15 g ciocolata 75%.
Snack activat 130 kcal.
Pentru masa de prânz Fig înăbușită cu ceapă și morcovi (110 g), piept de pui (120g) sub smântână (5 g) și umedă (15 c). Și un pic de castravete proaspăt (60 g).
Masa de prânz pornit 400 kcal.
Piept de pui a făcut o mulțime de astăzi, pentru întreaga familie și eu de câteva ori, nu atât în special încordare, încălzit piept de pui pentru cina (110 g) și prăji pan se lipeasca pe o picătură de ulei de măsline legume amestec (115 g).
Cina a venit la 250 kcal.
2 ore înainte de culcare, am mâncat o cutie de brânză moale de 4,5% (120 g) - 90 kcal.
Total pentru a doua zi sa transformat 1310 kcal.
Doar o vacanță de un fel. sigiliu zi plus obține până la 1300 kcal dreapta și BZHU. Da, rata de apă de băut.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!