Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 41 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
măsurarea greutății Testul de ieri a arătat că, atâta timp cât sunt în faza de pierdere în greutate și greutatea merge. Așa că am continua să mănânce gustoase, de numărare de calorii și BZHU. Sper că vara va atinge greutatea dorită de 80 kg. De ce 80 kg? Că greutatea la care o creștere de 173 cm, întotdeauna am uitat foarte bine și nu părea prea plin. De aceea mă străduiesc să 80 kg, iar după aceea va fi mai pe îndelete și mai delicioase pentru a pierde în greutate, probabil, la 70 de kilograme.
Între timp, pentru micul dejun am sandvișuri mele preferate pe pâine de secară (60 g), cu pastă de pește (30 g) și brânză conținut redus de grăsimi (30 grame).
Pentru ceai verde, am adăugat o bucată de ciocolată 75%. Și, desigur, capsula de omega-3 nu este mine și beat uitat la ora mesei.
micul dejun total activat 365 kcal.
Dupa micul dejun, ca întotdeauna obositoare de lucru în spatele unui calculator și o gustare în timpul fructe.
La gustare de mere (160 g) și kiwi (80 g).
Snack stânga pe 120 kcal.
Ei bine, am supă de pui, pe care am gatit ieri, nu vă puteți gândi la faptul că există cina, dar supa doar cald și să îl mănânce cu dur paste și felii de piept de pui Fierte.
farfurie de supa cu două pâini de secară a ieșit pe 210 kcal.
După cină am pus coace în cuptorbanană- briose fulgi de ovăz, să nu se gândească la ce să mănânce micul dejun pentru următoarele două zile și diversifice sandwich-ul cu mic dejun (de la care, cu toate acestea, niciodată nu voi renunța).
Și, desigur, am încercat o felie de tort după cină. Cake (40 g) cu ceai verde -70 kcal.
Simt că am început să ia un loc pe diverse amestec de legume congelate. Este atât de convenabil, aruncat în tigaie încălzită, piper și sare - și garnitura pentru cina la proteine ceva gata.
Până când am decis să încerc amestecul congelat de la diferiți producători, care sunt disponibile în magazinele de lângă casă.
Am încercat amestec mexican de „vitamina“ și 8 legume de la compania „4 anotimpuri“. Lideranței compoziția și gustul amestecului mexican.
Un amestec cină I - 8 legume (150g) și piept de pui la cuptor cu rosii in iaurt (200 g de brânză) - 320 kcal.
În doar câteva ore înainte de culcare, am baut 200 de grame de iaurt - 110 kcal.
În total pentru a doua zi pentru a obține 1195 kcal.
Din nou, nu e suficient pentru mine la 1300 de calorii doar 100 de calorii, dar nu doresc să crească cantitatea de alimente, pentru că eu sunt plin. Dar voi încerca în continuare să adune până la 1300.
Rata apei, de altfel, nu este foarte Pilas în această zi. Câștigat Nu am observat modul în care timpul și nu să acorde o atenție în picioare lângă o sticlă de apă. Pentru aceleași cazuri, și cei care uită să bea apă doar nevoie de programm la telefon, un memento al faptului că este timpul să bea un pahar de apă.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!