Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 41 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Astăzi am o zi plină în termeni de gătit, pentru că lucrarea nu a fost mult. Am planificat pentru a încerca să gătească câteva feluri de mâncare noi, experimentarea cu retete - vrei ceva nou.
Dar, mai întâi este necesar să aibă micul dejun.
Și pentru micul dejun ieri am copt tort banane ovaz cu cirese (115 g) și 2 secară franzele mici cu pasta de peste (40 g).
ceai de iasomie Consistently verde pentru micul dejun și nu uitați despre capsula de omega-3.
Total pentru micul dejun am primit 315 kcal.
Pentru a lucra la calculator a avut încă o mică gustare și doar a căzut în același timp.
Un mar gustare (140 g) și kiwi (80 c).
În general, gustarea a transformat 105 kcal.
Stiati ca 1 kiwi contine rata zilnică de vitamina C?
gustare de fructe, m-am dus la bucătărie pentru a evoca.
Și primul lucru pe care am chemat - o wicket cu ouă, brânză și ceapă verde, care a devenit cina mea. Rețeta poate fi găsită pe acest link.
One wicket (210 g) și supa de pui - reziduuri de sad - (150 grame) pentru prânz trase 390 kcal.
Pentru cină, m-am făcut un piept de pui (180 g brut) la cuptor cu usturoi și condimente sub brânză Adygei (20 grame). Se decoreaza legumele din oțel piept (amestec mexican) - 100 c.
Totul a mers la cină 300 kcal.
În doar câteva ore înainte de culcare, am baut 200 de grame de iaurt - 115 kcal.
Toate în toate, a doua zi a venit 1225 kcal. Beat norma de apă și practic alocația zi întreagă la aragaz tot timpul pe picioarele lor.
Apropo, voi continua sa folosesc vitaminele A și E, cu o lotiune de corp. Am vrut să vă reamintesc despre acest instrument minunat pentru îngrijirea pielii. Jelly Eu folosesc în fiecare zi după un duș, dar vitaminele adăugat la acesta prin intermediul a doua zi. Pielea arata vizibil hidratat.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!