Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 41 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Deja a fost observat că mult mai cald în stradă? Primăvară apăra drepturile... Dar ei spun că numai la mijlocul lunii aprilie va fi de primăvară-cum ar fi caldura. Am așteptat, atunci când se topește zăpada și se usucă totul. Vreau să încerc să înceapă să ruleze în dimineața. În cazul în care articulațiile mele de greutate va răspunde bine pentru a rula - va fi administrat în mod regulat jogging mici în dimineața. Cred că de data asta e).
Ei bine, azi meniul meu este după cum urmează.
Micul dejun - ovăz felie de tort de banane cu cireșe (75gr) și un sandwich pe pâine de secară (30 g), roșii (15 g) și cârnați de pui de casă (70 g).
Doar sa întâmplat cu micul dejun 300 kcal.
Ceaiul verde cu iasomie si o capsula de omega - 3 au terminat micul dejun.
Homemade cârnați de pui - este unul dintre felurile de mâncare pe care am chemat ieri. În ceea ce privește gustul meu - a mers foarte bine! Voi face acum de multe ori. Rețetă pentru a împărtăși cu tine în curând. Cei care au refuzat achiziționarea de mezeluri - trebuie să evalueze).
Am avut micul dejun, și puteți lucra).
gustare mea a fost la locul de muncă.
Apple a (210 g) și ceai verde cu o bucată de ciocolată 75% (15 g).
Prognat ma costat 200 kcal.
Ieri am gătit acasă garnitura hrișcă, iar acum îl am pentru masa de prânz. Pentru hrișcă am făcut zeamă de carne de vită cu legume (morcov, ceapă, tomate) - toate stinge adaugand pasta de tomate, piper negru, sare, usturoi, nucșoară, ienibahar, și leafs. Și sos delicios este gata!
Pentru masa de prânz hrisca fierte (150 g ca un produs finit) și sos (170 g).
Masa de prânz a venit la 300 kcal.
După prânz de lucru din nou sedentară la calculator, dar ce să fac?
Cina mea a constat din omleta din doua oua cu felii de cârnați de pui de casă și roșii.
cina totală transformat 300kcal.
Wcu câteva ore înainte de a merge la culcare, am baut 150 de grame de iaurt - 90 kcal.
A doua zi, a venit 1190 kcal.
Vreau să vă atrag atenția asupra ceea ce cred eu, nu numai calorii, dar ai grija, de asemenea, BZHU prin intermediul aplicației de telefon.
În această zi, eu sunt un pic spicuire proteine la standardele lor, nu de mult, dar încă. În acest caz, hidrati de carbon, am aproape niciodată ajunge înapoi la normal nu este undeva în 40-50 de grame de poziție (citire cerere) 180 g. Dar pentru mine, am decis ca cele mai importante proteine pentru a aduna și de a sorta cu grăsime.
Dar rata de apă a băut fără probleme.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!