Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 42 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Frumos duminică dimineața, însorită de primăvară, deja aproape topit zăpada în curte.
Starea de spirit - doresc să meargă!
Prin urmare, mic dejun devreme, aproximativ 8 ore.
Am micul dejun - sandwich-uri mele preferate pe pâine de secară (60 g) cu cremă coagulat (brânză moale 15 gr) și ROE Pollack (20 grame) și pește pate de 35 gr).
M-am îndrăgostit de brânză moale, și este acum folosindu-l ori de câte ori este posibil).
Ceaiul verde cu iasomie a mers perfect pentru sandwich-uri preferate. Am reîncărcare și vitamine și omega-3 capsule.
Micul dejun a venit pe 310 kcal.
O astfel de zi frumoasă cu soare, nu poate fi trecut cu vederea și ne-am dus la o plimbare. În dumbravă, desigur, toate pluteste si unele bălți, dar una langa alta de-a lungul căilor pavate, prea rau).
După ce sa întors de la o plimbare mi-am făcut o mică gustare: Kiwi (80 g) și nectarine (120 g).
ieri de fructe cumpărat (ca întotdeauna de acțiuni) pentru săptămâna următoare. Adevărat nectarin a fost foarte greu, chiar nu a ajutat ca de obicei loc un cald.
Snack activat 120 kcal.
Astăzi, pentru un motiv oarecare am vrut să ne shawarma. Am alergat la magazin pentru un morcov în coreeană, iar restul ingredientelor au fost în frigider. Și vânt pentru cină copioasă și toate shawarma delicioase.
Scrie pentru tine, doar în cazul în care face parte din Shaorma: lipie (80 g), pe care am uns crema coagulat (25 g) și se adaugă un pic de muștar francez, pune pieptul de pui la cuptor (aproximativ 100 g), o mulțime de tomate (150 g), muraturi (aproximativ 10 g) și morcov în coreeană (gram 30).
Shaorma obține aproximativ 400 gr., Mananca o jumătate de gând, dar în cazul în care există atunci când... atât de delicios... toți în închisoare).
Masa de prânz a venit despre 450 kcal.
După masa de prânz a decis să se relaxeze acasă și a viziona un film.
Cina a constat din amestec meu mexican (110 g) și ficat de pui, mere coapte (200 g), pe care am făcut altă zi.
Cina a venit la 380 kcal.
Și chiar a doua zi sa transformat 1260 kcal. norm băut apă.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!