Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 42 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Ziua mea începe la ora 7 dimineața. Deși lucrez acasă, dar eu nu pot dormi pentru o lungă perioadă de timp, tot timpul nu este de ajuns). Și, de îndată ce soarele vine în camera mea - creștere!
Și dis-de-dimineață am micul dejun, care acum a constat din banane - tort de ovaz cu cirese (aproximativ 100 g) și un sandwich pe pâine de secară fără drojdie (30 g), cu pastă de pește (35 g). Eu nu costă și fără ceai verde și nu uita de vitamine și omega-3.
Micul dejun este pornit 320 kcal.
Imediat după micul dejun - lucru pe calculator, cu privire la o gustare, pe care am in 11 ore.
La gustare erau fructe: nectarine (210 g) și kiwi (90 g) - 145 kcal.
După o gustare, eu iau timp pentru a curăța apartament și fierte cina.
Pentru masa de prânz (la 13 ore) I spaghete wholegrain (40 g uscat) în sos de roșii (120 g) și ardei (70 g) și ficat de pui (110 g).
Totală a venit la cină 375 kcal.
După ce a lucrat în după-amiaza, am decis să încerc să gătesc cheesecakes ricotta.
Am luat un borcan cu ricotta (250 g), 1 ou, 2 linguri făină de grâu integral și un vârf de cuțit de bicarbonat de sodiu și o pungă de sare și zahăr înlocuitor. Se amestecă bine. Sa dovedit aluat lipkovatoe, dar mai mult de făină nu a vrut să pună mâinile ude atât în formă de cheesecakes și trimis pe un foc lent pentru friptură sub capotă.
Știi, eu nu place foarte mult cheesecakes experiența mea ricotta. Gustul complet diferit de brânză de vaci. Am cumva mai aproape Cheesecakes de brânză obișnuită. Deși ricotta obține mult mai moale, mai dulce și mai mult să amintesc gustul aluatului pentru tort, care este, dar asta e părerea mea.
Pentru cină am mâncat 2,5 cheesecakes (aproximativ 200 g) și iaurt (250 g).
Știu că nu există nici un cost pentru cheesecakes cina și a trebuit să le lase la micul dejun. Dar asta e pentru că am vrut să. Nu de multe ori am dabble, asa ca iarta-te).
Cina a venit la 460 kcal.
Vreme mare valoare, caldă și însorită. Și este tentant să ia o plimbare după cină. Și nu-l refuza să te! La doar o plimbare de jumătate de oră de seara, precum și pozitiv umor, bun și, desigur, taxa de aer proaspăt.
Rata apei, de altfel, nu am stăpânit în acea zi, dar a fost un pic.
Dar proteina are probleme destul de spicuire asa. Dar, în mod normal, grăsimile. Carbohidrati spicuire doar un pic. Dancing BZHU - rație rezultatul care nu a fost gândit pentru ziua următoare.
Total pentru a doua zi sa transformat 1300 kcal.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!