Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 43 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Astăzi, pentru micul dejun Am două ouă fierte și pâine integrală de grâu (25 g), cu brânză moale (aproximativ 15 g) și avocado (20 g). Indispensabil iasomie ceai verde, Vitaminki capsulă și omega-3 taxa dat pe toată ziua.
Micul dejun a venit pe 325 kcal.
Plictisitor lucru pe computer după micul dejun mi-a aspirat gustare, care este de obicei de 11 ore.
O gustare pe prăjitură cu brânză de vaci meu cu ceai verde și fructe - mere 110 g și 90 g de kiwi. Snack - 200 kcal.
cheesecakes Rețetă - urmați acest link.
După o gustare din nou de lucru la un pauze de calculator pentru a întinde treburile casnice mici.
Cina Am gătit ieri, așa că am încălzit hrișcă (100 g gata de utilizare) și rola de pui cu brânză moale și ardei gras (110 g). 5 minute feliate salata de legume: tomate (50 g), castravete (60 g), piper (30 g), care este ascuns o pereche lingurite iaurt cu usturoi, sare și piper negru.
O cină delicioasă este gata! cu tot 270 kcal.
După masa de prânz, un pic de odihnă, am dedica timp pentru îngrijirea pielii - la fel de mult ca o jumătate de oră! Nimeni nu vrea să rămână după pierderea în greutate cu sagging piele? ) Și judecând după cât de mult am primit întrebări, subiectul este întotdeauna relevant.
Pe acest link câteva sfaturi pentru produsele de îngrijire a pielii pe care le-am folosit.
Pentru cină am trecut rola de pui cu brânză moale și piper (120 g) și un amestec de mexican, înăbușit în tigaie se lipeasca (150 g).
Cina a venit la 285 kcal.
Și am încercat role de ficat, care este gătit în seara și pune în frigider pentru a absorbi și prezent. Dar acasă nu a putut rezista și eu sunt cu ei și a decis să încerce un lucru mic. Contele nu a fost încă KBZHU, astfel încât ochiul se va adăuga 100 kcal.
Total pentru a doua zi a venit în 1,180 kcal, Rata de băut apă.
Și un mic role spoiler dovedit reteta delicioasa va fi în curând:
Și da, voi răspunde la întrebări posibile - Nu obosesc, există mai multe zile consecutive exact aceeași mâncare, alternând cu diferite garnituri. Deoarece este gustos, plus salva o mulțime de timp, pe care inclusiv eu pot dedica blog-ul dvs., care înseamnă).
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!