Buna ziua, pierde în greutate!
Asta e crusta lunea viitoare. Din nou test de cântărire săptămânală.
Tot la fel, mai mici greutatea - cu atât mai dificil de a scăpa de excesul. Mă simt ca asta e agățării doar in plus de grasime la solduri si resists mele, el nu vrea să plece. Și eu încă aruncat afară, deși mai lent, dar aruncat afară)
Și aici este rezultatul săptămâna trecută - 88,4 kg pe cântar. Minus 800 g pe săptămână. Sunt fericit. Dar, cu un ritm pentru luna mai că nu va fi de 85 kg, așa cum ar trebui, și va fi mult mai bolshe..nu nimic, eu acum nu te superi. Mă consolez cu gândul că acum mă uit mult mai bine decât în urmă cu un an, când am început drumul spre okoloPP). Și arunca treptat tot ce a rămas în exces.
Pentru a trece la luni. Nu e de mirare ei spun că o zi grea luni. Așa că nu am început totul conform planului).
Am uitat complet pentru micul dejun cumparat de pește și a dus la casa, fierte ouă întregi.
Pentru micul dejun 2 oua si sandviș fierte pe pâine integrală acasă (45 g), caviar suc de fructe (40g).
Micul dejun mi-a adus 340 kcal.
O referire la pâinea voi da la sfârșitul reteta articol o pentru cei care nu au văzut.
Și cine a văzut și a încercat să coace pâine - spune... Mi-a placut rezultatul? Oferiți feedback pentru a înțelege că nu toate eforturile pentru a goli).
La ora 11 am avut o gustare în timp ce lucrează la calculator - ceai verde cu o felie de ciocolata 75% și aproximativ 20 de grame de fructe: mere 120 g, kiwi '90
Snack activat 180 kcal.
Inainte de masa de prânz, am decis să ies, lucru bun nu a fost mult. Așa cum am menționat deja, în week-end am încerca să facă loc pentru familie și să nu ia curățarea lor, de gătit lungi sau ce lucrurile pe care le puteți face cel mai mult în timpul săptămânii. Și pentru că programul de lucru în modul de origine oferă libertatea relativă de acțiune - puteți găsi timp pentru gătit și curățenie în timpul săptămânii, pe care am folosi întotdeauna.
Orice activitate ajută arde calorii: curățarea dumneavoastră, tucking pat și de a face alte treburi casnice, eu de multe ori mi aduc aminte de acest lucru).
Până la prânz am adus aminte încă de pește și nu a putut rezista să nu mănânce nici unul dintre produsele.
Prin urmare, prânzul constau din pilaf de pui și orz (280 g) și cu pâine de secară coaptă cremă (5 g și nu a fost) și pește sărat (25 g) sub ceai verde.
Masa de prânz pornit 500 kcal.
Așa cum am spus mai sus, cu micul dejun am fost un pic uitare greșită, iar pentru cină am un ou în formă de ouă, prăjit într-o tigaie se lipeasca de prăjire, picătură de ulei încă adăugat. Prin castravete bruiat (aproximativ 100 g) și ardei gras (25 g).
Cina activat 330 kcal.
Cineva ar putea spune că o mulțime de ouă pentru o zi, iar eu nu sunt de acord. Recent, chiar și medicii au recunoscut că ouăle nu sunt drepturi limitate pe bună dreptate).
de produse alimentare pentru întreaga zi am avut deja 1350 kcal.
Acum o lună, am spus că vreau să scap de un deficit de 1100-1200 kcal, pe care am ieșit și a recruta dvs. 1300. Și se pare că am fost a fost obtinerea. În același timp scale sugerează că creșterea în calorii încă nu conduce la faptul că greutatea a încetat să scadă, sau chiar Popper în sus.
Să vedem ce se va întâmpla în continuare.
M-am gândit la ce se va întâmpla atunci când am ajuns la cifra de 80 kg și vreau să piardă în greutate de până la 70 kg... Pe ce deficienta am acest lucru se poate face, în cazul în care o greutate de aproximativ 90 am mânca la 1100-1200 kcal?
organism de plante la 1000 kcal, rămân fără păr (care deja a început să scadă mai mult pe 1200 kcal), pentru a primi probleme cu vezica biliară și multe altele... Nu vreau.
De aceea, a început să se pregătească corpul pentru ceea ce se va mai pierde în greutate de până la 70 kg (în loc de 80 cum a fost planificat inițial acum un an).
Și te gândești la fete. Dacă sunteți acum la o greutate de 90-100 kg pierde în greutate la 1100-1200 kcal... și apoi ce? Cobori chiar mai mici? Isi pierde chiar mai multe substanțe esențiale ale corpului, mai ales dacă nu bei vitamine? Nu e de mirare care afirmă că cel mai deficitul optim - acesta este un minus de 15% față de normal. Vorbind despre ceea ce și eu sunt în mod constant repetate.
Ce părere ai despre asta?
Link la rețeta de pâine din făină integrală.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!