Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 43 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Astăzi, pentru micul dejun am omletă din două ouă, o jumătate de tomate (60 g), și două pâine de secară cu brânză conținut redus de grăsimi (25g). Ceaiul verde a devenit un mic dejun excelent finalizare. De asemenea, în dimineața nu uita de vitamine și omega-3 capsule.
Micul dejun a venit pe 370 kcal.
După micul dejun, un pic de lucru la calculator și a continuat de afaceri. Mersul pe jos tur numai în beneficiul nostru pierdere in greutate).
Pe drum spate m-am dus la magazin și nu a putut rezista când am văzut pe caviar raft suc de fructe... o iubesc) Excelent Am înțeles că nu este foarte corect și alimente sănătoase - cumpărare caviar suc de fructe, dar în același timp, nimic teribil în compoziția sa și nu este KBZHU mine satisfăcut. Și dacă vrei cu adevărat - astfel încât să se poate, dar cu moderatie). Noi okoloPP și nu se îmbolnăvesc #PPgolovnogomozga.
După ce a venit acasă, în timp, puteți încerca să cumpere o gustare.
gustare I pâine integrală de grâu (25 g) cu un caviar suc de fructe (40 g) și kiwi (90 g). Și ceai verde cu lapte pentru a incalzi un pic. Da, chiar și o astfel de molokochay ajută pentru a elimina excesul de lichid din organism.
Snack stânga pe 160 kcal.
Pentru masa de prânz am murarea pe piept de pui (450 g) cu două pâini de secară cu caviar suc de fructe (40g). Este necesar să se „destăinui“ și să mănânce caviar).
Masa de prânz tras 300 kcal.
Am gătit astăzi re cele pe care cheesecakes, care sunt dispuși să recent, dar le-a pus pe o saltea de silicon lingură și a pus în mijlocul unei cireșe. Sa dovedit mult mai atractiv, cu toate că gustul este, de asemenea, sa dovedit, nu la fel ca data trecută, și mai mult de brânză, care Lee și mai moale consistență.
Iată cum aceleași ingrediente și proporțiile obține un rezultat diferit?) Tu, de asemenea, se întâmplă?)
Iată ce am primit:
Am încercat un lucru mic și a decis să părăsească parochku..no micul dejun nu a fost acolo) mea PPshnye nu a apreciat acasă mi-fierte) Pentru micul dejun, nu e nimic).
Un lucru am înregistrat pe 100 kcal.
Pentru cină, am avut salata (120 g). Asta e ca un amestec de mexican pune în prezent la cină, dar salata mamei mele, astfel făcând semn miros încât a decis să renunțe la bunul simț și mănâncă-l pentru cină, deși ascuns doar o picătură de ulei. Prin vinaigrette prăjită piept de pui fără ulei neadeziv prăjire (200g crud).
cina totală transformat 340 kcal.
A doua zi, corpul meu a fost 1270 kcal.
Rata de apă este beat. Capabil să meargă la fel de bine ca și în dimineața (de afaceri) și în seara cu familia, impreuna cu shake salata)).
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!