Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 43 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
În cele din urmă, sâmbătă mult-așteptata, care, din păcate, nu suntem mulțumiți de vreme, chiar de zăpadă a căzut și a acoperit terenul după noapte, dar din fericire topit mai aproape de mijlocul zilei.
Deși sâmbătă, dar ca de obicei, ne-am trezit devreme.
micul dejun meu a constat din sandwich-uri pe acasă pâine din făină integrală (70 g), suc de fructe de cumpărare caviar (40 g) și pate de pește (35 g) în kaimak (10 g).
Toate dulciurile am spălat în jos cu ceai verde cu iasomie. Nu uitați să bea în timp ce consumul de omega - 3 și după micul dejun Vitaminka.
Micul dejun mi-a adus 320 kcal.
Deși vremea de azi și zboară așa cum se spune, dar eu încă scos familia pentru o plimbare într-o pădure din apropiere. Ar trebui să fie aceeași, și aer proaspăt pentru a respira si caloriile arse. Adevărul este că numai tu însuți probleme suplimentare găsit după pantofi de spălare Grove, dar nimic nu se poate ocupa))).
După plimbarea am avut o gustare - un mar (110 g) și Mandarin (50g) - 70 kcal.
Pentru masa de prânz, toate shawarma cronometrat - consistent si ca pentru mine mai repede).
PP meu despre shawarma sa dovedit a fi de 400 de grame - o mulțime de roșii, morcovi în coreeană și 120 de grame de piept de pui Pita undeva '50
Masa de prânz se întoarse aproape 500 kcal.
După prânz a fost de ceai verde, cu o bucată de ciocolată 75% - 20 g - 110 kcal.
Pentru cină, am avut o salata de la abonați Tatiana vaCine a oferit pentru a încerca rețeta ei. Vă mulțumesc, Tatiana!) este gata pentru rețeta dumneavoastră, în funcție de prezența alimentelor în casă.
O salata simpla si delicioasa: ceapa se taie marunt inele jumătate, stoarce sucul de lamaie, o picătură de ulei de măsline (Tanya - floarea soarelui), un vârf de cuțit de sare și interfera ușor cu o furculiță mash ceapa. Apoi se adaugă castraveti, rosii, ardei gras si piept de pui prăjit într-o tigaie se lipeasca prăjit fără ulei. Simplu, gustoase, rapid și ușor - ceea ce ai nevoie pentru cină! Puteți varia în dineurile loc de a adăuga piept de pui conserve de ton, de pește, de sân, gătite în diferite moduri. Totul este în mâinile noastre, ar fi o fantezie).
Am ieșit la salata 300 g - 220 kcal.
În total pentru a doua zi pentru a obține 1220 kcal. Rata de apă nu a reușit din nou pentru a realiza, ei bine, nu pot par să-și amintească despre el, probabil, este necesar, din nou, peste tot cu o sticlă și să-l în fața ochilor lui de a păstra.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!