Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 43 kg.
În fiecare zi am cântărește alimente și numărul de calorii și a devenit un obicei și nu povară. O săptămână rezultate pe cântar - fericit.
Astăzi pentru micul dejun am un sandwich pe pâine integrală de cereale (25 g) cu cremă coagulat, ca înlocuitor pentru ulei (10 g) și pastă de pește (35 g) și pâine de secară cu caviar suc de fructe (35 g).
Ceai verde cu iasomie, Vitaminka si o capsula de omega-3 - și sunt gata pentru o nouă zi.
Micul dejun a venit pe 270 kcal.
Să sperăm că astăzi (vineri) va fi ultima mea zi de lucru și în week-end nu-mi amintesc despre locul de muncă și dedice tot timpul familiei sale.
Tot ceea ce a fost în puterea mea trebuie să fac acest lucru, calculatorul nu a lăsat nici un moment, chiar gustare a avut loc într-o îmbrățișare cu un laptop.
O gustare pe ceaiul verde, cu ciocolata 75% (20 g) și fructe: kiwi (90 g) și mere (120g). Snack adus 200 kcal.
Astăzi, am fost distras de la locul de muncă literalmente 15 minute pentru a framanta aluatul și se coace pâine de casă de cereale integrale... pentru o lungă perioadă de timp nu am coace pâine. = Numărul minim de ingrediente și pâine tastier. La doar 15 minute petrecute, și ce gust întregul apartament și pâine proaspăt delicios, cu o crustă și ofertă carne crocanta este gata.
Retseptik nevoie de tine?)
Și pentru masa de prânz am avut o farfurie de rassolnik pe piept de pui (450 g), cu o bucată de smantana (aproximativ 20 g) și hlebushek acasă (ambele rezista si nu incercati asta acasa aroma de pâine proaspătă?). Pâine a mâncat aproximativ 60 de grame, un pic prea mult pentru o zi, dar dacă te uiți carbohidrați, chiar și un deficit al meu.
Masa de prânz în sus 340 kcal.
La cină amestec I mexican (150 g), stins și non-stick piept prăjit pui prăjit în aceeași tigaie fără ulei (circa 200 g brut) - 340 kcal.
brânză moale am lăsat să mănânce timp de câteva ore înainte de culcare - 120 kcal.
Total pentru a doua zi, corpul meu are 1270 de calorii. Norma apa nu destul de stăpânit.
Dar, în seara, pentru a permite timp pentru antrenamente la domiciliu, o dată la o plimbare în frig și de vreme ploioasă, nimeni nu a vrut. Și nu uita procedurile pentru piele.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!