🍒24.12.2020.
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Astăzi voi face fără cuvinte motivante și explicații detaliate despre cum și cu ajutorul a ceea ce am reușit să slăbesc eu și un număr imens de cititori. Toate explicațiile sunt în colajul de mai jos:
O foaie de trișare detaliată pentru începători, pentru cei care s-au săturat să alerge într-un cerc vicios - să slăbească și să câștige din nou excesul de greutate, există un memento la sfârșitul articolului, precum și o mulțime de alte informații utile. Acolo veți găsi, de asemenea, rezultatele celor mai îndrăzneți cititori de bloguri - urmând linkul către articolul cunoscut.
📌Nu ai nevoie decât de un singur lucru pentru a obține rezultatul - dorința ta.
Permiteți fotografiilor mele să fie o motivație vizuală - derulați prin:
Voi da un exemplu de meniu despre calculul KBZHU.
La micul dejun de azi am o clătită de orez cu cașcaval și somon chum ușor sărat.
În loc de fulgi de ovăz, am vrut să încerc să gătesc o clătită de orez.
Pentru clătita de orez, am folosit 55 g de brânză de vaci moale, un ou de pui, 25 g de făină de orez din cereale integrale, sare și praf de copt.
A copt o clătită într-o tigaie antiaderentă, pshiknuv pe ea de câteva ori din spray-ul cu ulei.
Clătita mea de orez s-a dovedit a fi mai magnifică decât făina de ovăz de obicei, foarte apetisantă, după părerea mea (2 fotografii arată cât de magnifică este).
Lubrifiați-l cu 30 g de cașcaval și așezați 70 g de somon sărat. Păcat că nu am avut frunze de salată - atunci și ochiul ar fi fericit.
Mic dejun pt 465 kcal. Am mâncat din inimă.
Și, ca de obicei, în timpul săptămânii și, uneori, în weekend, urmează munca după micul dejun. Nimic interesant. Stau în colțul meu confortabil, într-un fotoliu confortabil la un laptop:
Și acum doar un an, nu aveam colțul meu confortabil pentru muncă. Într-un apartament închiriat aveam de toate - un birou de calculator și un computer. Dar când am scos un apartament cu o ipotecă și ne-am mutat, vechile noastre mobiluri nu s-au potrivit deloc în situație și nu am vrut să aglomerăm apartamentul cu lucruri vechi. Ei și-au lăsat toate mobilierele (a existat un minim) proprietarilor apartamentului închiriat.
Oriunde am încercat să lucrez - atât în bucătăria de la masă, cât și pe canapeaua cu suport pentru laptop - totul nu este în regulă. Și acum aproximativ un an am putut să-mi cumpăr un fotoliu care să se potrivească în interior și în care mă simt confortabil, confortabil și lucrez bine.
Dar uneori trebuie să mă lupt cu o pisică pentru un „loc la soare” - imediat ce mă ridic - locul meu este imediat luat.
Și astăzi mi-am dat din nou seama cât de bine este că nu am timp să mă îmbrac cu un marafet, să mă îmbrac și să mă machiez pentru a veni la treabă „cu față”, astfel încât nimeni să nu mă întrebe dacă m-am îmbolnăvit 😂. Știi asta? Am avut în mod constant grupuri de femei și oh, cât de familiare sunt astfel de situații.
Dar în ultima vreme, acasă, mi-am dorit un fel de frumusețe, detalii pe care să nu îndrăznesc să le port la ieșire, astfel încât ochii mei să se bucure când trec pe lângă oglindă.
Există lucruri pe care le poți purta cu îndrăzneală acasă, dar nu ieși niciodată în ele. Și acum nu mai vorbesc despre hainele de acasă, care sunt confortabile și uzate, pentru că sunt iubite.
Încet la locul de muncă, era timpul pentru o gustare.
Încă aveam o bucată mică de caserolă cu brânză de vaci, lavash, zmeură și coacăze negre (140 g). Așa că am luat o gustare cu ei, completând gustarea cu cafea cu lapte (30 g) și sirop de vanilie (15 g).
Gustarea a ieșit 235 kcal
La prânz, gratineți cu cartofi și toiag de curcan, pe care i-am gătit ieri la cină. Așa cum era de așteptat, există încă un gratin pentru cina din seara asta.
250 g gratin - 340 kcal.
Lăsați gratinul din fotografie să nu fie foarte apetisant în a doua zi, iar crusta prăjită după ce a fost transferată din matriță în recipient a suferit și a fugit undeva, dar este delicioasă.
Pentru cină, am trimis o ruladă de pui cu omletă de legume și brânză să se coacă la cuptor. Am decis să coc o rolă mare, astfel încât să reziste din nou câteva zile.
Deși încerc să eliberez ceva timp pentru odihnă și să fac ceea ce îmi place până la sfârșitul anului, nu întotdeauna funcționează.
Mi-ar plăcea să gătesc în fiecare zi - aș avea idei pentru ce să gătesc. Dar, pe lângă gătit, trebuie să lucrați.
Zilele trecute fetele și-au arătat creativitatea. Cineva tricotează lucruri șic, cineva este angajat în decupaj. Nu vă luați ochii de la muncă. Și am ajuns la concluzia că hobby-ul meu este să gătesc. Așa că îmi place procesul și nu cumpăr fire sau vopsele, ci diverse lucruri utile pentru bucătărie.
Și probabil, dacă nu ar fi pentru gătit, schimbarea rețetelor, experimentarea în bucătărie - nu aș fi bloguit atât de mult.
În timp ce găteam, am decis să mă răsfăț cu o băutură de cătină. Și din moment ce încă nu-mi pot ridica caloriile cu încă 50-100 kcal (ceva psihologic), am decis să mă înșel. Băutura de cătină cu o lingură de miere nu a contat în calorii. Sunt atât de viclean! 😂
Și pentru rulada de pui la cină am avut o salată de legume. 200 g de ruladă și 160 g de salată de legume condimentată cu 5 g de ulei aromat de floarea-soarelui s-au dovedit a fi 410 kcal.
Rezultatul zilei este de 1450 kcal. B - 131, F - 60, U - 88. Și plus o băutură de cătină cu miere! Pentru prima dată, „ignoranța” mă bucură - se întâmplă la numărarea caloriilor😉.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru piure de conopidă și rețetă video pentru bile de pește cu capac de brânză:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
O selecție de rețete de Anul Nou: salate, cursuri secundare, gustări.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimănui, solicită întotdeauna sfatul specialiștilor.