Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 43 kg.
Mă duc direct la meniu.
Pentru micul dejun am avut o bucată de tort (aproximativ 100g) cu ceai verde, care, așa cum am spus deja fierte în judecată și de a împărtăși cu tine retseptikom. Și sandwich-uri specifice sau rulouri, nu știu cum să numesc - în general, de pui pastrama (100 g), tomate (60 g), învelit în frunze de salata.
Pentru micul dejun, am întors 340 kcal.
În timpul micul dejun, nu uita sa bea vitamine și omega-3 capsule.
Florinte (salata verde, marar, ceapa verde) nu cred în conținutul caloric, cu atât mai mult rotunjite greutatea produselor într-un mod mare și există întotdeauna o sursă de calorii florinte.
După micul dejun, am avut din nou o mică plimbare în cazurile și pe drum, am cumparat un borcan de suc de fructe caviar. Ei bine, eu nu pot rezista acest Yummy. Mai ales toate au venit împreună - și un producător familiar și caviar suc de fructe cu compoziție normală și mai mult... parts-l! Ei bine, cum să nu cumpere?)
Și, desigur, ar trebui să încercați dulciuri la o dată!?
La gustare cu cereale integrale pâine prăjită măduvă caviar (50 g), sub o combinație de ceai verde este o țară?) Și îmi place). Și apoi kiwi - smuls vitamina C si nu numai).
Snack activat 180 kcal.
M-am gândit atunci, și eu nu am mâncat pentru o lungă perioadă de timp și a decis să gătesc paste.
Pentru masa de prânz I paste cereale (50 g uscat) într-un sos de ciuperci cremos (100 g de ciuperci prime) și pentru brânza de grăsime scăzut (60 g). Și un pic de castravete - anilor '60
Masa de prânz a venit la 485 kcal.
caloric ridicat datorită cantităților mari de brânză, a decis să le obține de grăsime, și brânză foarte mult.
Cina mea a constat din carne de pui gătită trecut cu ciuperci și brânză moale (120 g) și ouă fierte salată și castravete (100), smântână (aproximativ 20 g).
Cina a venit la 290 kcal.
Toate în toate, ziua în care am primit 1295 kcal.
Rata de apă aproape beat.
Ca întotdeauna tur de mers pe jos de seara.
Link la rețeta de pastrama de pui.
Link la tort reteta caș.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!