Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 43 kg.
Una dintre aceste zile si m-am în primul rând, să ne promită că vor începe luni încă rulează încet.
Și Lisa mi-a făcut de rușine cu comentariul său, concentrându-se pe „luni“. Îmi tot spun în mod constant că nu ar trebui să fie nici o „Voi începe luni.“
Da, ar trebui să înceapă fie luni sau la începutul lunii, sau chiar la o anumită dată.
Trebuie să înceapă astăzi și acum, dacă vrei să realizezi ceva.
Acest lucru se aplică tuturor. Și pierderea în greutate, și același termen, precum și orice inițiative dorite și planificate. Tot luni noastre - întârzierea etern, scuze.
Deci, rușine te trezirea la 6 Ura, m-am îmbrăcat și am fugit.
Da, am lăsat prima mea zi a început cu jogging, alternând mers rapid, chiar și în momentul în care nu a fost o lungă perioadă de timp - undeva în 45 de minute.
Dar nu am fost de gând să încordează și să se mutileze cu greutatea lor nu a fost încă scăzut. Și sper că va crește treptat timpul și ritmul și vă dau în formă bună.
Da - nu am fost ușor de a începe, greu punct de vedere fizic, dar la început - nu se opresc!
Din versurile merge la meniul).
Micul dejun o oră după termen.
Pentru micul dejun sandwich-uri pâine integrală (60 g), caviar suc de fructe (60 g) și conținut redus de grăsimi de brânză (35g) și un ou fiert.
Ceaiul verde pentru micul dejun și întotdeauna Vitaminka și o capsulă de omega -3.
Micul dejun mi-a adus 470 kcal.
După micul dejun - lucru la calculator. El ca o gustare.
La ultima gustare bucată tort keksa- (60 g), cu ceai verde și kiwi (100g) - 190 kcal.
Pentru masa de prânz piept de pui fiert inabusit cu ciuperci si fasole verde cu o lingura de smantana 10%. Decoctul de hrișcă.
150 g de hrișcă fiartă și aproximativ 200 de grame de piept de pui fierte legume mi-a adus la prânz 330 kcal.
Cina a constat din salata mea delicios (200 g), cu pâine de secară.
O discuție despre salata retseptik mai târziu, îmi pare rău.
cina - 240 kcal.
Total pentru a doua zi sa transformat 1230 kcal.
standarde de apă în stare de ebrietate nu au uitat despre mine și de îngrijire a pielii.
Seara, era deja un tur tradițional de mers pe jos.
Acest link piept reteta de pui cu fasole verde înăbușită.
Conform acestui link, puteți citi despre îngrijire a pielii.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!