Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 43 kg.
Sâmbătă a promis să atingă saturarea. Avem atât de multe de făcut și de a obține o grămadă de locuri. Și toate acestea ne-am planificat pentru ziua de azi.
Privind în perspectivă să spunem că tot ceea ce ne-am planificat.
A fost chiar surprins de faptul că autoritățile statului nu sunt cozi și am ajuns în condiții de siguranță, au făcut cazul lor și a continuat.
Asta e doar pentru a prinde totul, toată lumea a trebuit să urce în a doua zi la ora 7 dimineața, rapid împrospăta, micul dejun și a lovit la drum.
Ei bine, pentru micul dejun am astazi brioșe banane-fulgi de ovaz cu mar si scortisoara (130 g), un sandwich cu paine integrala de grau de casă (50 g) cu cremă coagulat (10g) și Chum sărate (40g).
Ceaiul verde cu lamaie nu mai fac ca ea, dar pentru a schimba ceai verde cu iasomie favorit, voi încă rare). La micul dejun Nu uita de vitamine și omega-3 capsule.
Micul dejun a venit pe 430 kcal.
Ne-am întors acasă suficient pentru masa de prânz, dar cina nu a fost pregătită (I este o astfel de gazda rău ...). De aceea prognat I tip sandwich pe pâine integrală de grâu (25 g) cu Chum sărate (40 g) sub ceai verde. Și mere.
Snack stânga pe 190 kcal.
Snack, a început să se pregătească cina pentru toată lumea.
Am avut paste pentru grâul dur cina (100 g gata făcute precum și modul de a găti la toate), file piept de curcan, prăjite în condimente pentru tigaie se lipeasca fără ulei (150 g) și legume: tomate (50 g), și Castravete (60g).
prânz total transformat 355 kcal.
Undeva într-o oră după cină, a băut prikusku ceai verde cu prune (20g) - 50 kcal.
O cina stins amestec mexican (150g) și turta de pui încălzit (110 g). Pentru cină, sa dovedit 305 kcal.
Rata de beat apă, plimbare pietonala a fost de aproximativ 2 ore. exercițiu de acasă astăzi nu se face, numai bara a fost periodic.
Rețetă de pâine din făină integrală.
Rețetă pentru tort de banane-fulgi de ovăz.
Total pentru a doua zi a venit în 1330 kcal.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!