Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 44 kg.
3 mai - mijloc, prima de vacanță mai, ca și au o perioadă de odihnă și a mâncat kebab posibil. Am reușit chiar să se zile confuze ale săptămânii).
Și am decis că este timpul și în filme, de exemplu, du-te pentru o plimbare în seara și, eventual, a aranja o plimbare cu bicicleta, dacă vremea permite.
Dar ziua începe cu, deși micul dejun.
Un mic dejun sandwich-I, cu pâine de secară (60 g) cu unt (10 g), brânză (20 g) și icre de cod (15 g). Toate acestea sub ceai verde.
Micul dejun a venit pe 310 kcal.
Și nu uita după micul dejun vitamine băutură. Astăzi a fost ultima capsula de omega-3, acum ia din nou o pauză de o lună. Rămân complex de vitamine si vitamina D singur, am început să beau altă zi.
Snack pentru mine azi nu a fost destul de bine, în opinia mea - ceai verde, o bucată de ciocolată (15 g) și o pastă de suc de prune (aproximativ 30 grame).
Snack activat 160 kcal.
Nu cunosc conținutul caloric al pastelor, susțin că este fără zahăr, numai anumite soiuri de suc de prune. Dar eu încă mai scrie pentru media pastilelor calorii prune, care se găsesc în apendicele „contor de calorii“.
Dacă cineva știe despre acest bomboane - lumina). Îmi place gustul, nu dulce. Nu e așa nici aditivi care le conține. Se pare ca o placă subțire laminate într-o rola.
Dupa-amiaza am mers la o plimbare în cinema. Prin urmare cina dovedit. Pentru o lungă perioadă de timp am decid ce am mânca masa de prânz, în cele din urmă a ales Funchoza cu legume și carne de pui, eu nu știu de ce. Aflați mai multe feluri de mâncare de calorii nu ar putea, prin urmare, write maxim pentru masa de prânz 500 kcal.
S-au întors acasă în seara și imediat a decis să meargă la o plimbare cu bicicleta.
Vreau să împărtășesc cu tine frumusețea naturii, și de puțin selfie.
La întoarcerea acasă, am avut o salata cina cu două ouă fierte și castravete (aproximativ 100 g), asezonate cu o brânză ușoară.
Rămâne brânză moale, am mâncat câteva ore înainte de culcare.
Și ceaiul a fost un pic paste de prune. Cele mai multe dintre fotografia cu mine nu a fost mâncat).
Cina a venit la 370 kcal.
Total pentru a doua zi a venit în 1340 kcal. De fapt, cred că este mai puțin din cauza cina, la care am contribuit la fel de mult ca 500 de calorii, și încă speranță bomboane de calorii mai puțin decât am scrie.
Până în prezent, standardele de apă mici nu ating (rata de 30 de litri per kilogram de greutate corporală).
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!