Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 44 kg.
Marți - ultima zi de lucru înainte de vacanța de mai! În cele din urmă - a venit! Și cât de multe lucruri trebuie să aibă timp în a doua zi, doar în jurul valorii de cap.
Mâine va veni la vizita rudele, aveți nevoie pentru a ieși pentru a cumpăra alimente, marinati carnea.
Dar încă mai au timp pentru toți lucrătorii lor termina de afaceri.
Și pe de jogging dimineata nu ar uita)).
Tu, de asemenea, înainte de mai vârtej de vânt?
Astăzi micul dejun mea timpurie a constat din ouă prăjite din două ouă, o bucată de pâine din grâu integral (20 g) și bomboane de ciocolată la ceai (15 g).
În timpul prânzului, asigurați-vă că pentru a bea vitamine și omega-3 capsule.
Micul dejun este pornit 365 kcal.
După micul dejun am fost de lucru în cazul și a doua zi a fost o gustare.
M-am întors tocmai la timp pentru prânz, a avut timp pe drum spate, chiar și pentru a rula pentru alimente.
Și, ca întotdeauna ajută supa fierte în prealabil.
O farfurie de supă de brânză (450 g), cu o felie de pâine de secară (40 g) pentru masa de prânz mi-a adus 500 kcal.
După prânz cu ceai, am mâncat 30 de grame de caise uscate și prunele 20 g - 125 kcal.
Apropo, este foarte util pentru a înlocui ceai dulce și util!
Pentru cină am avut un piept de curcan (180 g brut) non-stick tigaie prăjit cu condimente și legume: tomate (150 g) și castravete (120 g), umplut balsamic.
cina totală transformat 220 kcal.
A doua zi sa dovedit 1210 kcal.
Nu uitați să bea apă rate (rata de 30 ml per kg de greutate corporală).
Se pare a fi timp pentru a face astăzi. Iar lucrarea este terminată, și, probabil, în timpul sărbătorilor nu este nici măcar o amintesc. Și gata pentru oaspeți și eu nu am uitat.
Cum vă petreceți vacanța în luna mai? Care sunt planurile tale? Sigur totul este planificat).
Acestea sunt sărbătorile de doar dau naștere încă o dată pentru a aranja un chitmil. Cum să-i supraviețuiască?)
Link la supa de brânză reteta.
Link la marinat reteta pentru kebab corespunzătoare.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!