Salutări de la toate tin dieta!
A atras atenția recent, ghivecele de mult uitate. Așa că am decis, de ce să nu le dea o viață nouă și nu gătesc ceva gustos și sănătos lor.
Așa că am să vă prezint rețeta următoare!
Vom avea nevoie pe portie (1 oală):
- 110 grame de piept de pui,
- 120 g de cartofi,
- 55 g de dovlecei,
- 20 g de morcov,
- 10 g de ceapă,
- o linguriță de smântână 10%,
- 1/3 linguriță de pasta de tomate,
- sare si piper negru dupa gust.
Desigur, puteți lua mai puțin de cartofi și dovlecei mai mult, se adaugă ceva din propria lor voință și la gust. Dar atunci nu uitați să conta KBZHU.
Pregătirea.
Se toaca marunt ceapa, morcov grătarul.
Ceapă și morcovi pune în oală, se adaugă puțină apă un pic și trimite-l timp de 10-15 minute în cuptor.
În acest moment, taie carnea de pui, cartofi, și suc de fructe - cubulete.
Am luat ghivece și straturi răspândit:
- pui (sare și piper, se adaugă pasta de tomate și o linguriță smântână)
- Cartofi (Solim)
- dovlecel.
Trimite-l în cuptor timp de 40 de minute, până când cartofii fierte.
Obținem toate agită oală, da un pic rece.
Poftă bună!
KBZHU per portie (1 oală): K 270, B - 30, M - 4,3, V - 27,5.
Dacă nu aveți vase sau un cuptor, atunci acest fel de mâncare, puteți găti în condiții de siguranță pe aragaz într-o tigaie.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!