Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 44 kg.
Ziua Victoriei! cer senin! Pace și bine tuturor!
Cred că totul va fi atât de ocupat cu propriile lor afaceri, pe 9 că puțini vor găsi câteva minute pentru a rula la vizitatorii blogului meu.
Dar eu nu pot ajuta, dar să acorde o atenție la blog și pe cei care încă mă vizitează în acea zi.
Vă voi spune azi cum mi-am petrecut scurt mica mea pre-vacanță la 8 mai.
Am planificat pentru a rula ieri de azi, al doilea într-un rând, dar nu a crescut împreună. După picioare de jogging ieri nu au odihnit, și genunchi, pe care am fost mult timp afectate de o scădere de la o bicicletă, uneori, dă un efect. Deci, după ce ieri mers pe jos, ea scartaie.
Așa că am pus jos un alerga la cele mai bune de ori, și în starea de spirit pentru gantere.
Dar pentru micul dejun azi am avut terci (50 g uscat) lapte (200 g), plus rasa 1k 1 cu apă.
Fulgi de ovăz adăugat la sfatul Lisa vanilie, scorțișoară și sahzam. Rezultatul a fost nici un terci, și o minune de un anumit fel. Ei bine, foarte gustoase!
La micul dejun, beau vitamine și ceai verde.
Micul dejun a venit pe 290 kcal.
La snack bine, foarte mult ca ceva greșit, a ales pâine prăjită cu icre de cereale integrale, branza de grăsime scăzut (aproximativ 30 de grame) cu ceai verde și apoi crăpat de mere lui.
Snack stânga pe 200 kcal.
Pentru placa cina lintea supa pe piept de pui (450g) cu pâine de secară și castravete (60 g).
Masa de prânz a venit la 250 kcal.
După ceai prânz beat cu ciocolata 75% (20 g) - 100 kcal.
La cină am piept de pui a fost coaptă în cuptor (130 g) și aburit cu morcovi si ceapa dovlecei (150 g).
cina - 230 kcal.
In timpul zilei, cu ceai antrenat prune și caise uscate pe 100 kcal.
Total pentru a doua zi a venit în 1170 kcal.
norm băut apă.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!