Meniul, care este gustos, am pierde în greutate. Rezultatul meu minus 45 kg.

Admin

Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 45 kg.

Vineri și înainte de week-end. Necesitatea de a avea timp pentru a termina toate lucrările și afacerile tale, pentru a se dedica în totalitate la sfârșit de săptămână.

Prin urmare, se ridică devreme, am luat micul dejun gătit în prealabil tort de banane, ieri, ovaz, cu mere și scorțișoară. Vă voi spune că este foarte gustos! O astfel de „terci“ Vreau să mănânc și să mănânce. Retseptik la sfârșitul articolului!

130g tort pentru micul dejun și pâine de secară de casă (30 g), cu biban ROE (15 g), sub ceai de iasomie verde făcut de dimineață.

sa întâmplat doar 310 kcal pentru micul dejun.

Nu m-am uitat despre vitamine.

Astăzi, întreaga zi - munca la calculator și restul activităților în aer liber (de exemplu tautologie dovedit). Cu toate acestea, care rulează, ciclism care afectează articulațiile genunchiului. Plus Sper ca pentru o călătorie lungă în week-end, este necesar să se odihnească picioarele.

La gustare am un mar (120 g) și pâine de secară cu biban caviar (15 grame) - Ia gustare pe 125 kcal.

25 g de tărâțe de secară și apă obligatorie pentru ei - 70 kcal, Târât pe un pic de plăci mici pe tot parcursul zilei

Pentru masa de prânz, am decis să iau încă o dată profite de vase pe nedrept uitate. Ea le fierte piept de pui cu dovlecei si hrisca. Sa dovedit bine, foarte gustoase (nu voi scrie reteta, cum ar fi vase de gătit cu cartofi, rețeta care este deja utilizată în comun cu tine. Link va da la sfârșitul articolului, ca de obicei).

Rezultatul am cina cu piept de pui, dovlecel si hrisca, aburit într-un vas și salată: ridichi (35 g), castravete (60), umplută cu 20 g de 10% cremă. Total - 430 kcal.

Pentru cină piept am pui la cuptor cu branza si rosii salata (castraveti si rosii), îmbrăcat cu cremă 10% (25 g).

Totul a mers la cină 300 kcal.

A doua zi sa dovedit la mine 1235 kcal. Rata de apă în stare de ebrietate, o seara de mers pe jos un pic ars calorii.

Legătura cu tort de banane reteta de ovăz.

Link la reteta de piept de pui cu cartofi și dovlecei într-o oală.

Legătura cu reteta de casa de pâine din făină integrală.

Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.

Nu cruța place, sprijină-mă!

Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!

Cum pot face tortilla cu carne într-o tigaie. Aluat frământare pe chefir
Cum pot face tortilla cu carne într-o tigaie. Aluat frământare pe chefir

Astăzi vom avea prăjituri din carne cu kefir (hychiny). Ele sunt foarte gustoase, hrănitoare, ușo...

Pizza hawaiiană cu pui și ananas
Pizza hawaiiană cu pui și ananas

În pizzerii, o astfel de pizza, așa-numita hawaiană, este iubită și comandată de mulți vizitatori...

Cum de a „salva“ hering sărat. Felul meu de lucru
Cum de a „salva“ hering sărat. Felul meu de lucru

Uneori se întâmplă că a cumpărat hering sărat (sau să creați propriile). Și ce faci în acest caz?...

Instagram story viewer