Fetele care patinează artistic în grația și armonia lor pot concura doar cu balerinii. Atât acestea, cât și altele le monitorizează cu strictețe greutatea, ceea ce înseamnă că trebuie să limiteze utilizarea unor alimente și să mențină echilibrul hidric.
Se știe că dacă există doar 100 de grame de greutate în exces, atunci tehnica săriturii se schimbă imediat. Puțină apă în plus și aerisire cu grație pot fi, de asemenea, sacrificate împreună cu „volatilitatea”.
Nutriționiștii încearcă să găsească pentru fiecare patinatoare promițătoare o dietă echilibrată care să i se potrivească vârsta și caracteristicile fiziologice și, de asemenea, vă permite să rămâneți energic nu numai pe patinoar, ci și în timpul toată ziua.
De obicei, sportivii de gheață mănâncă porții mici de 3-5 ori pe zi.
Nu au voie să mănânce după ora 18, iar cina trebuie să fie ușoară.
Înainte de fiecare masă, se recomandă să beți un pahar mare de apă curată. Apa este o soluție excelentă pentru patinatorii artistici, deoarece doar un pahar ajută întregul corp să funcționeze mai bine, iar fetele vor dori să mănânce mai puțin.
Și înainte de antrenament, ei pot, desigur, să mănânce. Totuși, acest lucru trebuie făcut cu cel puțin 2-3 ore înainte de a merge la patinoar.
Lista figurinelor de produse interzise include adesea:
lapte
ouă
zahăr
Sărat
afumat
friptură
ciocolată
grăsimi
Dificultăți serioase cu greutatea și dietele apar la patinatorii artistici după o perioadă de creștere. Cu cât organismul este mai în vârstă, cu atât efectele sucului, ciocolatei, hamburgerilor și pizza se reflectă mai mult asupra acestuia.
Din această cauză, atât de multe fete care par să fi fost foarte bune la patinaj ies recent din cursă. Cu toate acestea, alimentația și nutriția joacă un rol important, atât pentru patinatorii artistici, cât și pentru balerini.
Deci, ce mănâncă, patinatorii? Doar legume, fructe și fulgi de ovăz?
În unele cazuri, din păcate, trebuie să se mulțumească cu salate de legume proaspete cu sos de ulei și lămâie, cereale, fructe de mare, fructe și fructe de pădure, carne fiartă și sucuri.
După cum puteți vedea, mâncarea este foarte sănătoasă și sănătoasă. Cu toate acestea, corpul în creștere al fetelor își dorește întotdeauna interdicții, iar acest lucru este rău pentru sportivi, în special pentru cei care au planuri și ambiții serioase pentru medalii olimpice sau alte victorii în competiții.
Așadar, dieta Evgeniei Medvedeva înainte de spectacol a fost extrem de strictă, deoarece tot ceea ce este gras, prăjit și picant a fost exclus din ea.
Și în ajunul Jocurilor Olimpice de la Pyeongchang, Zhenya a renunțat complet la orezul azimă. Fara totul!
Micul dejun preferat al Alinei Zagitova este fulgii de ovaz cu fructe uscate.
Fata are deja probleme cu greutatea, deoarece silueta a devenit mai feminină, ceea ce înseamnă că unele principiile nutriției sportive și de aici se pierde fosta uniformă sportivă, care ar putea fi pentru competiții cu rivali pt. piedestale.
Toată lumea știe povestea tristă a greutății Iuliei Lipnitskaya.
Inițial, nu a avut dreptate în alegerea dietei și, pe fondul schimbărilor hormonale, o adolescentă a început să se îngrașă, în ciuda eternelor restricții alimentare - i s-a interzis să mănânce aproape orice!
Acest lucru a început să afecteze mai întâi tehnica de patinaj. Și apoi a început o scădere rapidă în greutate și a ajuns deja la anorexie, dar subțirea Yulia nu i-a redat ușurința, ea, împreună cu balansul în greutate, și-a pierdut „rotația fenomenală” în sărituri.
Drept urmare, Lipnitskaya și-a pierdut entuziasmul și energia tinerească, a început să-i lipsească puterea de a patina și, cu atât mai mult, să execute elemente complexe.
Drept urmare, în 2016 a trebuit să-mi închei cariera.
Aceste fete au câștigat întregul podium al Campionatului European în ianuarie 2022, iar antrenorul lor Eteri Tutberidze trebuie să monitorizeze cu strictețe ce mănâncă și modul în care pupile ei respectă regimul alimentar.
Chiar dacă patinatorii artistici iubesc cu siguranță fast-food-ul, totuși au propria lor dietă.
Deci Anna Shcherbakova - includeți ouă de prepeliță în dietă pentru a întări imunitatea, a restabili puterea și a îmbunătăți metabolismul.
Alexandra Trusova, datorită vârstei sale și rotunjimii feminine deja vizibile a figurii - lămâi. Sucul de lămâie este adăugat în apă pentru a echilibra echilibrul apă-sare după antrenamentele grele.
Ceea ce îi hrănesc pe câștigătorul Europei și pe maestrul sportului în patinaj artistic Kamila Valieva este un mare secret al părinților și antrenorilor ei.
Lasă-i să rămână!
Sperăm că alimentația și antrenamentul adecvat le vor ajuta pe aceleași fete să-și repete succesul la Jocurile Olimpice din 2022. Noroc!
_________________________________________________________________________________________
Recent înviat Canalul Telegram, unde postăm scurte rețete, trucuri și secrete, și alte gânduri care nu ajung aici. Intra!
Ți s-a părut interesant și util?
abonați-vă la canal „Note de gătit pentru tot”
Nu-ți este greu, dar sunt mulțumit!
Mulțumesc că ai citit până la capăt!