Toamna - timp pentru răceli, și pentru a evita toate „farmecele“ din această perioadă a anului, este necesar nu numai să se îmbrace pentru vreme, dar, de asemenea, să mănânce anumite alimente care furnizează organismului cu vitamine.
Nu pentru nimic la momente diferite ale anului, există diverse fructe și legume - care este motivul pentru care este atât de important să se includă cele din dieta ta alimente care se coc toamna deoarece acestea sunt substanțe cele mai utile, care sunt atât de necesare pentru noi toamnă.
mere
Pe lângă faptul că merele conțin o mulțime de fibre, și ei pot sprijini sanatatea inimii.
Incearca sa mananci un mar inainte de un antrenament si vei vedea cum pentru a crește rezistența ta.
Motivul pentru care quercetina - un flavonoid conținut în mere, care crește aportul de oxigen la plamani.
conopidă
Pe asigurările de experți, conopidă - unul dintre cele mai utile produse din lume. De asemenea, crește rezistența inimii și îmbunătățește funcția ficatului.
Studiile au aratat ca trei portii de conopidă o săptămână va ajuta ficatul sa arda grasimi mai eficient.
dovleac
Noi nu sunt prea folosite pentru a găti feluri de mâncare de dovleac. Dar, dovleac, în toamna poate fi un suport excelent pentru organism.
Utilizarea constantă a produselor de dovleac ajută la menținerea mai senzatia de satietate.
Acesta conține, de asemenea, o cantitate mare de potasiu - practic aceleași ca în banane.
suedez
Acest fruct - o încrucișare între nap și varză, apare pe mesele noastre este chiar mai rar decât dovleac.
Rutabaga are un conținut caloric foarte scăzut, cu un conținut ridicat de fibre.
De asemenea, este bogat in antioxidanti si poate fi un înlocuitor excelent pentru cartofi, mai degrabă dăunătoare.
ciuperci
Este timpul să se obișnuiască pentru a găti ciupercile de cel puțin 1-2 ori pe săptămână, conținut caloric scăzut și valoarea nutritivă face ca aceste legume sunt extrem de utile.
Conținutul ridicat de seleniu imbunatateste sistemul imunitar si vitamina D promoveaza prevenirea tumorilor canceroase.
suc de rodie
Este evident ca antioxidantii sunt foarte utile pentru sanatatea noastra.
Suc de rodie - cel mai bun produs aproape, care mareste rezistenta fizica si imbunatateste functionarea sistemului nervos.
Oamenii de știință au efectuat un experiment în care un grup de sportivi care au primit suc de rodie după exercițiu, al doilea circuit de apă.
Luna a fost suficient pentru a dezvălui o oboseală redusă a respondenților din primul grup.
merișor
Acestea boabe astringentă gust rosii contin o cantitate mare de proanthocyanidin, ceea ce reduce numărul de bacterii dăunătoare în organism.
Mai mult decât atât, acestea oferă aceeași sănătate orală prin prevenirea bolilor de mestecat.
date
Aceste naturale orientale „bomboane“ din punct de vedere al beneficiilor pentru sănătate ale distins scăzut de grăsimi, bogate in fibre si potasiu.
Se prepară un desert tradițional din Africa de Nord - datele umplute cu unt și migdale, sau de a crea un accent aromă neobișnuită, adăugându-le tocană cu carne.
nap turcesc
Blând și moale, această rădăcină de legume este o mare ridiche alternativă și varză.
Conform conținutului de substanțe utile napi o excelenta sursa de vitamina A, K, C si acid folic.
frunze de nap, care seamănă cu gustul de muștar pot fi adăugate la salate, iar radacina sa se coace într-o tocană de legume.
pere
gustul dulce al fabulosul acestor fructe este, în sine, este un motiv convingător de ce ar trebui cât mai des posibil să aibă o pară.
Nu uita, de asemenea, că acestea conțin o portie decent de vitamina C, fibre, pectina și cupru.
Ei bine, rețetele originale cu pere proaspete sau fierte - un singur motiv pentru a cumpăra un kilogram sau două și gătesc ceva special pentru cină în seara asta.
Poftă bună!
Ca acest lucru? Partajați-le cu prietenii tăi Înregistrează-te și a pus Like!
O mulțime de interesant și nu doar despre produsele alimentare >>>AICI
Vă mulțumim pentru Husky șiapartenență!
Toate cele bune!