Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 46 kg.
Că luni, în week-end măturat neobservat.
Luni nu este doar prima zi de lucru a săptămânii, dar ziua de check-cântărire.
O săptămână în urmă, în cifra de echilibru a fost de 86,8. Astăzi, 86,4 kg. Se pare că în această săptămână minus 400 g Același rezultat, mai ales după săptămâni de greutate stagnare. Lăsați-i încet, la 400 de grame, dar ia în greutate decât circling în jurul valorii de aceeași cifră).
Pentru micul dejun sandwich-uri I pâine integrală (60 g), cu branza degresata (30 g) și șuncă de pui (50 g), sub Jasmine Green Tea. La micul dejun Nu uita sa bea vitamine.
Micul dejun a venit pe 430 kcal.
Prezic întrebări despre șuncă (excepția cazului în care poate fi pe nutriție adecvată, precum și cârnați și alte semi-finite?) Doar amintiți-vă că cârnați și produse semi-finite, eu nu mănânc. Ei bine, există cazuri foarte rare, în cazul în care nu există nici o altă alegere. Și despre sunca, am spus odată ce. Compoziția se poate spune perfect, l-am cumpăra în multe din magazinul tau preferat. Cu o astfel de compoziție sunca de cumpărare nu este teribil acolo.
Luni eu, ca întotdeauna curățarea zi, treburile casnice, care au acumulat de week-end (week-end am încerca să exceptate de la această rutină, pentru a petrece timp cu familia ta mai bine, să ia o plimbare, plimbare biciclete).
Și azi dimineață - îngrijire la domiciliu, și numai după o cină cu șeful lucrării.
Snack Am avut un măr minuscul (80 g), și ceai verde cu fructe uscate.
Othmer în sine pentru întreaga zi de ceai de fructe uscate (50 g) și nuci (25 g) si tarate (30 g).
Doar spre dreapta pentru a 400 kcal. Cu toate acestea, nucile foarte bogate in calorii, dar am făcut-o fără ei, trebuie să recruteze grăsimi bune pentru a restabili parul.
Și ce planuri am avut pentru ziua de azi! Dacă există timp după recoltare, cum ar fi ce să gătească - acel delicios okoloPPshnogo... DAR! Accidentul a avut loc și a tăiat toată apa! Nu pot exista experimente în bucătărie). A trebuit să gătesc supa, care a fost de ajuns pentru astăzi, și toți pentru câteva zile pentru masa de prânz.
Și poate am să iau ceva nu deosebit de gustoase, iar cazul mi-a salvat de la alterarea produselor alimentare? Ce crezi?) Crezi în astfel de lucruri?
Pentru masa de prânz am avut o supa cu perisoare (carne de vită tocată, cu adăugarea unei cantități mici de carne de porc, care sa întâmplat azi).
400 g de supa - 240 kcal.
Apa și nu ne-am dat în seara. Era necesar să se facă o cina cu salata ou fiert, castravete (150 g), ridiche (100 g), asezonat brânză moale (40 g).
Rămas într-un borcan de brânză moale tocmai a terminat-o mai târziu.
Cina activat 220 kcal.
Total pentru a doua zi sa transformat 1290 kcal.
Rata apei Băut (rata de 30 ml per kg de greutate corporală).
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!