Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu o creștere de 172 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 45 kg.
Micul dejun a constat din două ouă prăjite și pâine de secară cu crap caviar (20 g). Puțin mai târziu, am băut ceai verde cu rola caș (circa 130 g), care este rapid gătite în dimineața.
mic dejun 430 kcal.
Știind că vom merge într-o excursie lungă și gustare nu vor, am decis sămic dejun face destul de mare de calorii.
Imediat după micul dejun, ne-am dus la o plimbare. Au fost destule.
Și la un moment dat am observat că toate aplicațiile pedometre descărcate pe telefon, minciuna. chiar și mersul pe jos jumătatea calculată decât este de fapt.
Încă ca primavara frumoasa. Toate florile și mirosurile. Din briza pădure aduce mirosul de crin din vale.
Nu cât de mult regret că sa mutat de la Moscova, în suburbiile Moscovei.
Ne-am întors la cină, dar masa de prânz încă a trebuit să gătească.
Deci, în timp ce pregătește cina - pentru a obține o gustare cu ceai verde și rola brânză de vaci. Și se cântărește pe restul tărâțele de secară zile (30 g). gustare totala (cu tarate) activat 250 kcal.
Prin mă rostogolesc mod astăzi nu este pregătită cu mere în dimineața ca în rețetă, și cu o banana, deoarece Am vrut să arunce rapid o pâine în cuptor, și de a face alte lucruri, și nu deranjez cu gătit mere. Cu pâine de banane sa dovedit foarte gustoase, de asemenea. Cu toate acestea, o pâine este mai bine să mănânce în stare proaspătă. Apoi, el gust, pur și simplu uimitor.
Și pentru cină, am copt de pui în cuptor, se fierbe cartofii si salata de legume tocate.
200 g de piept de pui la cuptor de 150 g de cartof fiert și salată: tomate (aproximativ 100 g) și castravete (circa 100 g), smântână (25g) - 450 kcal.
Deci, după cină, a doua zi a început sigilii. Am odihnit la cinema și am așteptat pentru începerea hochei - propriul nostru în semifinale!
Și pentru cină nu am vrut să se gândească la nimic pentru a găti și a decis să mănânce 150 de grame de brânză de vaci 9% - 190 kcal.
Total pentru ziua în care am întors în 1320 kcal.
Norma băut apă (30 ml per kilogram de greutate corporală).
Legătura cu rola reteta caș.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!