Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 46 kg.
Astăzi putem spune că vremea este caldă. Prima astfel de Springtime, atunci când doriți să înoate doar și bronza aici.
Am pus chiar și în afara de locuri de muncă în a doua jumătate a zilei, m-am trezit devreme pentru a lua micul dejun și du-te drumetii, trepte nashagat.
Pentru micul dejun, am un sandwich pe pâine integrală de cereale (30 g), cu pastă de pește (40 g) și brânză de vaci și ștrudel cu mere (150 g) cu ceai verde.
La micul dejun, beau vitamine. În curând va începe să consume alcool omega-3, am trecut o pauza de o luna.
Pentru micul dejun, am 345 kcal.
Roll, de altfel, a fost bucatarul de multe ori observat? Ca și nu doar eu, dar toate animalele de companie meu, zboara de pe masa neobservat! Un link către rețeta la sfârșitul Compromisul articol.
Ei bine, după micul dejun, mă duc drumeții. Mai ales că există motive de a merge chiar și noua mea brățară de fitness. Un an a trecut lupta mea cu a fi excesul de greutate și acum, în cele din urmă, am avea! Ura! Vă mulțumesc pentru darul soțului ei!
Un alt motiv să te trezești devreme și du-te la plimbare, pedala sau alerga.
În această dimineață, a avut loc la 7 km de mici nashagala 10.500 de pași.
Nafotografirovala frumusete. Văzut deja la o plajă de carieră, dar înot nu este încă reshayutsya😂
Apropo, am o gustare cu ei a luat o pereche de mere (160 grame).
Și toată ziua măsurată din 30 g de tărâțe de secară.
Snack împreună cu tărâțe activat 155 kcal.
Mere mâncat de mers pe jos în pădure. Ei bine, transporta vodichku cu mine. Rata apei potabile este necesară.
M-am întors acasă aproape timpul pentru cină.
Pe ultima masă a fost ciorbă de perișoare (400 g) de morcovi - cotlet (40 g) și pâine de secară.
Cândva după cină, am băut ceai verde, cu 50 g de brânză de vaci și ștrudel cu mere (toate resturile, vai - 50 g).
Masa de prânz pornit 380 kcal.
Ei bine, până seara se așeză la locul de muncă.
Pentru cină am avut o salata: piept de pui, non-stick tigaie prăjit fără ulei (120 g), roșii (130 g) Castravete (60 g), varză chinezească (30 g), asezonat brânză moale (40 g).
Brânza moale rămase terminat ora ei timp de 3 la culcare.
cina totală transformat 225 kcal.
Și din nou în seara am pregătit rola mea brânză. Desigur, și ea nu a rezistat și a încercat aproximativ 100 de grame, cu atât mai mult am o mulțime de calorii discreționare rămân.
100 g de rola ceai verde - 100 kcal.
Toate în toate, ziua în care am primit 1205 kcal. norm băut apă. Nashagala mai mult de 10 000 de pași.
Legătura cu rola reteta caș.
Nu știi de unde să înceapă a pierde în greutate? Link către o pagină care vă va ajuta să începe să piardă în greutate.
Vrei pielea să fie strânse pentru pierderea in greutate - se leagă la articolul despre îngrijire a pielii.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!