O zi buna tuturor si slabire confortabila, gustoasa!
Eu și cititorii mei am văzut din propria noastră experiență că slăbirea este gustoasă, satisfăcătoare și confortabilă - este posibil!
Și dacă încă nu știți despre cel mai confortabil mod de a pierde în greutate, atunci voi lăsa o scurtă notă:
Și astăzi avem „ora X” cu cititorii noștri obișnuiți!
O dată la două săptămâni, efectuăm o cântărire de control și împărtășim rezultatele.
Dar astăzi cântărirea de control este și post-Anul Nou! Așa că vom afla cine a mâncat multe salate cu maioneză și prăjituri și tot nu se poate opri 😉.
Sunt pe menținerea greutății de peste un an și jumătate acum. Greutatea, care este confortabilă pentru mine, păstrează în jur de 69 de kilograme (+/- 500 g), ceea ce mi se potrivește perfect. Și este deosebit de plăcut că de destul de mult timp am reușit să mențin rezultatul, ceea ce înainte nu era posibil, sărind la diete. Și în zilele de Anul Nou, tactica mea a funcționat: mâncare mai puțin gătită - o talie mai subțire.
Beneficiile monitorizării nutriției cu ajutorul numărării KBJU sunt:
- mancare variata,
- dieta echilibrata,
- mâncare copioasă, mâncare delicioasă, alimente preferate și fără restricții absolute.
Toate acestea 👆 este puțin probabil să se găsească în diverse diete.
Prin tradiție, voi arăta un exemplu al dietei mele privind calculul KBJU.
Și așteptăm rezultatele cântăririi de control a cititorilor în comentariile la articol 👇.
⛔Pentru pregătirea unui meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, trebuie să solicitați sfatul specialiștilor⛔.
Cheesecake la micul dejun: 60!!! g brânză de vaci moale, ou, 25 g făină, 50 g brânză. Se prajesc pe 2 g masa de legume la foc mediu sub un capac pe ambele parti. La tort - cafea cu lapte 3,2% (65 g).
micul dejun pe 450 kcal.
În reamintirea rețetelor de astăzi, tuburi pita cu cireșe și găluște leneșe cu brânză de vaci cu cireșe:
Gustarea mea a constat din 220 g de iaurt și 250 g de mandarine, pe care nu le-am mâncat imediat. Mănâncă-le încet toată ziua la serviciu.
Gustare 240 kcal.
La prânz, a terminat muratul (450 g) cu 30 g smântână 15% și 40 g pâine - 295 kcal.
Iar la cină am prăjit cod cu șofran într-o cantitate mică de ulei și am făcut o vinegretă. Cina: 200 g cod de sofran si 280 g vinegreta, care a fost asezonata cu 10 g ulei parfumat de floarea soarelui - 485 kcal.
Cu câteva ore înainte de culcare, am mâncat iaurt fără aditivi (150 g) - 115 kcal.
Conținutul total de calorii al zilei: 1585 kcal. B - 94, F - 71, U - 142.
Consumul de alimente obișnuite, fără a reduce nutrienții de care are nevoie organismul (grăsimi, carbohidrați etc.) mai multe proteine), fără o respingere absolută a alimentelor preferate - vă puteți menține o greutate confortabilă și uniformă slabeste.
Pentru că rezultatul în pierderea în greutate depinde doar de prezența unui deficit caloric, iar sănătatea, confortul, sațietatea și calitatea corpului depind de o dietă echilibrată.
Recunoaște, cine este deștept și și-a întors rezultatul în cele două săptămâni care au trecut de la întâlnirea noului an și l-a îmbunătățit și cine nu-și adună în niciun fel voința?
Pe cine este nevoie - vom certa, pe cine este nevoie - vom sprijini!
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească.🍒Cum să numărați caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de retete.🍒Ingrijirea pielii.
Ca👍Dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii👇!