Salutări de la toate tin dieta!
Recent, am fost mă pregătesc bulgur cu legume! Este atat de delicioasa si hranitoare! Și nu o mulțime de calorii! Nu pot să împărtășesc cu voi rețeta.
Vreau doar să menționez că rețetele mele pentru a pierde în greutate și de numărare de calorii si BZHU!
Dacă nu numeri caloriile - iau produse pentru ochi. Iar cei care cred KBZHU - greutate importantă a produsului, așa că am să subliniez cât de mult cântărește produsele mele pe care am pus în farfurie, din cauza greutății lor constă în KBZHU fel de mâncare terminat.
Deci, Bulgur cu legume.KBZHU indicată la sfârșitul articolului.
Am nevoie de:
150 g bulgur sub formă uscată.
300g dovlecel (1 mic).
100 g morcovi (1 bucăți mici).
70 g de ceapă (1 bucăți mici).
70 g de piper (jumătate din piper mediu).
200 g de roșii (mici tomate 2).
20 g de unt.
sare si piper - dupa gust.
3 catei de usturoi (5 g).
Pregătirea.
Se toaca marunt ceapa, morcov grătarul și se prăjește într-o tigaie se lipeasca de prăjire, fără ulei nu se lipeasca pentru a adăuga apă.
Ne-ar dori morcovi si ceapa până se înmoaie și se adaugă dovlecelul felii cuburi medii. Sare și piper după gust. Și adăugând puțină apă, doar 50 ml.
Fierbeti acoperit până la jumătate fierte dovlecei. Doar în acest moment, puteți toaca marunt ardeii si rosiile.
Adăugați la tigaie, rosii cubulete si ardei gras și o felie de unt.
Dăm unt se topească și să adăugați bulgur și usturoiul tocat fin.
Sunt un pic de sare mai mult.
Se agită și se fierbe, acoperite până la Bulgur fierte.
Apa nu mai este completat, am avut sucul de dovlecei și roșii.
bulgur nostru cu legume gata! Parfumată și delicioase - el trebuie să cucerească!
Poftă bună!
KBZHU: K - 80, B - 2.3 M - 2.2, V - 14.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!