Gătit fulgi de ovăz într-un mod gustos și sănătos!
Ingrediente:
1. Făină de ovăz - 1 pahar
2. Pulpa de cocos - 1 jumătate
3. Banana - 1 bucată
4. Boabe - 1 lingură (coacăze, afine etc.)
Pregătirea
Prima opțiune de gătit.
Am luat fulgi de ovăz (nu instantanee, ci obișnuite), l-am turnat cu apă fierbinte ușoară și l-am lăsat să fiarbă timp de 10 minute.
Apoi l-au scufundat într-un recipient pentru blender, au adăugat pulpă de banane și nucă de cocos și câteva fructe de pădure (poți de la congelator).
Bătut câteva secunde și obținut un terci delicios cu lapte vegetal (cu grăsimi sănătoase și fibră de cocos).
A doua opțiune pentru gătit terci.
Puteți face terci și puțin diferit. Luăm pulpa de nucă de cocos, o punem într-un recipient pentru blender, adăugăm apă caldă, batem până la lapte, filtrăm printr-o strecurătoare din tortul cu nucă de cocos sau o folosim cu ea.
Se toarnă fulgii de ovăz, se adaugă fructele de pădure, banana tocată, se amestecă, se lasă la infuzat 15 minute, apoi se încălzește (dacă doriți să faceți terciul mai cald).
A treia opțiune este făina de ovăz de cocos.
Bateți fulgi de ovăz uscați cu fructe de pădure și banane într-un blender în apă caldă, apoi adăugați lapte de cocos, amestecați și lăsați-l să se infuzeze timp de 5 minute.
Distribuiți rețetele sănătoase și abonați-vă la canal!