Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 46 kg.
Nu este surprinzător, după câteva zile de valul de căldură mai și furtuna maree pe noi, dușuri și grindină.
Ieri toată ziua a fost ploaie, iar seara a jucat în această furtună, că în casa noastră a existat o defecțiune a ascensoarelor și a ușii magnetice cu interfon.
A fost înfricoșător! Ți-e frică de furtuni?)
Frica principală nu este pornit totul este într-un rând).
Și mi micul dejun prezent a constat din ouă într-o pita Adyg sandviș cu brânză pe pâine integrală de grâu (30 g) cu unt (5 g) și crap ikro (20 g).
Ceai verde cu iasomie și Vitaminka, o parte integrantă a micul dejun.
Doar sa întâmplat cu micul dejun 400 kcal.
Toată ziua am fost în afaceri și să lucreze la calculator, înainte de week-end așa că am mereu, și de a face până să termine tot ceea ce nu a avut timp să offload de lucru din week-end.
La gustarea am avut 2 mere (170 g), și măsurat butucii zi însăși tărâțe de secară.
Rezultatul a fost inferior pe 160 kcal.
Nu uitați să bea apă, în cazul în care ca mine dependent de tărâțe.
Azi m-am uitat în sus de la lucru la calculator doar pentru a găti chiftelute gustoase de piept de pui cu legume. Acum este posibil să nu se gândească mai ales din meniu atunci când există chiftele, doar diversifica garnituri sau salate.
Pranz cu cotlet de legume (150 g), hrisca fierte (150 g ca un produs finit) și tomate (70 g) la stânga pe 290 kcal.
Din nou pofta de caviar sărat predominat peste mine pentru ceai după-amiaza am făcut SEB sandviș pe întreaga pâine de cereale (25 g) cu icre de crap (20g) - 110 kcal - Doar aici am uitat să fac fotografii, așa că grăbește-te la computer la locul de muncă.
Pentru cină, fără ezitare, felii de salata de rosii (120 g) și castravete (100 g), ascuns crema sau 10% (20 g) și pansamente chiftele din piept de pui cu legume (160 g).
Cina a venit la 200 kcal.
Total pentru a doua zi sa transformat 1,160 kcal. norm băut apă.
Seara, a reușit să meargă, ea își găsește 10.000 de pași săi. Cum a făcut în jurul valorii de frumos. Aș dori să găsească timp pentru a ajunge la cariera de la apus de soare, cred că va fi destul de imagini.
Legătura cu rețeta omletă cu brânză într-o pita.
Link la articol privind îngrijirea pielii pentru pierderea in greutate.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!