Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 46 kg.
Pentru micul dejun, am terci de mei (300 grame) de lapte (lapte de 1 până la 2 diluat cu apă). Terci de ovăz se adaugă un vârf de cuțit de vanilie și un vârf de cuțit de scorțișoară, un sac de înlocuitor de zahăr. Rezultatul a fost nici un terci, și desert delicios și delicat drept).
Puțin mai târziu, la locul de muncă, am băut ceai verde cu un sandwich pe pâine integrală de grâu (30 g) cu crap caviar (20 g) și 5 grame de unt.
Total pentru micul dejun am primit 470 kcal.
Asta e modul în care acum am aruncat de la dulce la vițel terci sărat.
La micul dejun, nu am uitat să iau vitamine.
La snack am avut un mar (170 g), pe care am luat cu mine când am călătorit în interes de afaceri pentru mult timp.
30 g tărâțe de măsurat pentru întreaga zi. Le-am mânca înainte de a mânca și de a excita la fel de brusc apetitul. Asigurați-vă că să se spele în jos cu tărâțe de apă.
Snack împreună cu tărâța stânga pe 160 kcal
Revenind acasă, mi-am făcut o mică plimbare de pietoni care intră în magazin. Astăzi nu am avut o anumită activitate fizică (fie cu bicicleta sau mersul pe jos scop), pentru că a decis o mică plimbare. Chiar și o plimbare în seara respectivă a rămas, de mult pentru activitatea desfășurată înainte de week-end.
Pentru masa de prânz am bulgur cu legume, ieri fierte, și 100 g de piept de curcan prăjit într-o tigaie se lipeasca prăjit fără ulei.
Masa de prânz pornit 380 kcal.
La cină, se prăjește rapid Pollock. Declarație privind picătură ulei pe tigaie se lipeasca (150 g). Și a făcut salată - tomate (120 g), castraveți (110 g), umplută cu cremă 10% (20 g).
Cina activat 250 kcal.
Total pentru a doua zi sa transformat 1260 kcal.
Rate de beat apă (30 ml per kilogram de greutate corporală).
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!