Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu o creștere de 172 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 45 kg.
Pentru micul dejun am omletă cu brânză într-o pita. Recent, - acesta este micul dejun meu preferat. Și proteina recrutat în mod corespunzător și foarte consistent. Și ce ai nevoie pentru micul dejun?
Toate spălate în jos cu ceai verde cu iasomie. M-am uitat la fotografiile - care este modul în care se transformă ceai verde pe o fotografie - cum ar fi negru? La urma urmei, de fapt, nici o astfel de culoare la mine!)
vitamine pentru micul dejun nu uitați să bea.
Micul dejun este pornit 445 kcal.
La fel ca în dimineața și ar fi necesar să se lucreze pe calculator, dar nu merge într-un fel. Absolut nici o gândire, textul citit - nimic nu este depus în cap. Am vrut să transfere lucrările la mai târziu și petrece timpul de dimineață pentru exercitarea, dar vremea mi-a spus - nici unul. Într-o astfel la rece o sa nu cumva confortabil pe o plimbare cu bicicleta prin pădure.
Ceva totul împotriva mea. Sau doar leneș? Deși atunci când știi că nimeni în afară de mine va face munca mea - atunci nu fi leneș leneș, și chiar și pe timp de noapte, dar trebuie să lucreze.
La snack am avut o rolă de brânză (130 g) cu ceai verde. Tarite de secara 30 g Se cântărește-te pentru intreaga zi. Pentru tăieturi, apa obligatorie!
Snack dovedit (ținând cont de tărâțe) - 210 kcal.
Puțin peste o jumătate de oră pentru prânz gătit tocană de curcan cu dovlecei. În legumele de sezon la maxim pe care doriți să le utilizați).
Pentru masa de prânz 300 g aburit de curcan cu legume, ridichi 100 g și 30 g de pâine din făină integrală - 230 kcal.
Masa de prânz transformat scăzut de calorii și a decis să adăugați ceai după-amiază de secară pâine cu caviar crap (20 g) - 70 kcal. Recent, doresc într-adevăr ceva de genul asta.
După prânz, este încă de lucru inspirație.
În curcan cina coapte sub smântână cu muștar franțuzesc Adyg cu roșii și brânză (200g curcan crud) și ei taie tomate salata (90g) și castravete (80g), după ce a umplut-o cremă 10% (20 g).
cina totală transformat 250 kcal.
Și în ziua a acumulat 1205 kcal. norm băut apă.
Sunt luați timp să-și exercite la domiciliu (cu gantere și exerciții de mână pentru solduri si picioare).
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!