Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 46 kg.
In timp ce greutatea mea merge foarte foarte încet în jos, dar încă merge mai departe. Și mă bucur chiar că. Așa cum am spus pe cântar ieri a fost de 86.2 kg. Am nevoie să-și piardă 6 kg la greutatea am dorit inițial. De ce am vrut să 80 kg greutate pierde? Deoarece acest lucru este meu de greutate 80 kg, la care m-am uitat mai mult sau mai puțin normală și se simt bine. Puful Nu am fost niciodată.
Dar, așa cum se spune - apetitul vine cu timpul mananca. Și acum vreau deja să piardă în greutate de peste 80 de ani, și anume numărul 70 se presupune că rezultatul meu final. Cu toate acestea, reflectarea în oglindă și sănătatea mea, cred că mă orient.
Am trimis recent un semn interesant, acesta prevede aproximativ o greutate trebuie, la înălțimea și vârsta mea. Deci, se dovedește că 77 kg - aceasta este cifra la care ar trebui să aspire. Nu știu, pe baza a ceea ce a datelor și care au proiectat acest tabel. Dar cred că este o cifră foarte reală și rezonabilă se obține.
Aici este un tabel. Și vă place pe această placă, greutatea confortul dumneavoastră avem?
Am trece la meniul.
Pentru micul dejun am omletă în lipie (150 g) cu ceai verde - 390 kcal.
Mai târziu, am baut mai mult ceai verde și au mâncat 130 g de brânză de vaci și ștrudel cu mere - 130 kcal. Rezultatul a fost un pic gustarile neplanificate.
La micul dejun, nu uitați să luați vitamina D și biotină. Complex de vitamine am terminat de băut, eu iau o pauză.
După o gustare, m-am dus la afaceri și farmacie (este necesar pentru a trata piciorul rănit, apoi dor de mine o bicicletă). Aici se întâmplă, de asemenea, că nu observați imediat că ceva rănit, și atunci nu pot înțelege și amintiți-vă în cazul în care, de exemplu, o vânătaie uriașă? Sunt aici atât de des). Probabil cu aceeasi bicicleta a aterizat prost.
În timp ce schiopatat afaceri a luat câteva fotografii. Uite cât de frumos noi, toate florile). Cu toate acestea, ca mine aici, pe de o parte uitat - pădurea, pe de altă parte - cum ar fi case particulare, dar și cu alte civilizații - LCD nostru imens. Beauty).
Sa întors acasă pentru cină. Ei bine, atunci când o pre-pregătit ceva gustos pentru câteva zile.
Pentru placa bulgur cina cu legume (250 g) și chiftele de pui cu legume (225g măsurat, dar volumul total consumat doar o singură - 120 g).
Masa de prânz pornit 285 kcal.
După masa de prânz de lucru pe un calculator baut ceai verde cu rola caș-mere (120 g) - 120 kcal.
Toată după-amiaza a lucrat și doar se uită în sus de la calculator pentru a pregăti cina. Pentru multe dintre cina mea vi se pare ciudat. De multe ori se vedea în comentariile (și chiar am scris o dată pentru o lungă perioadă de timp), este greșit să mănânce supă cina sau bulion. Interesant, și care a stabilit regula și de ce ar trebui să stai cu ea, și familia mea, dacă vrem supă la cină?)
Și crezi despre supe? Consuma-le doar la prânz sau ori de câte ori doriți?
Pentru cină 200 g de supă de pui și 150 g de piept de pui fiert cu ierburi și pâine de secară (30 g) - 270 kcal.
Total pentru ziua în care am primit 1135 kcal.
apă standard sârguință potabilă. Din activitatea fizică până la Abtinere din cauza unei accidentări. Dar, aproximativ 6000 de pași încă a avut loc astăzi. Ei bine, cel puțin atât.
Link la rețeta de ouă prăjite într-o pita.
Legătura cu rola reteta caș.
Legătura cu bulgur reteta cu legume.
Link la rețeta de chiftele de pui cu legume.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!