Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 46 kg.
Producția a fost aproape. Duminică dimineața am avut încă un oaspete. Și micul dejun a fost considerat „cu ochiul liber“.
Dar, în numărării în față lui Sunt sigur că după un an de cântărire a diferitelor produse. Cu toate acestea, atunci când greutățile de mână, eu încă mai merg la el. Dar o zi înainte de micul dejun scara de bucătărie nu am. Prin urmare, greutatea specifică aproximativ.
Și pentru micul dejun - pâine de secară (aproximativ 60 grame) cu unt (nici măcar nu cred că a fost de 5 g) și somon roz (aproximativ 50 g). Ceaiul verde cu căpșuni. Și asigurați-vă că pentru a bea la micul dejun Vitaminka.
Total pentru micul dejun de numărul meu exemplar avansat 320 kcal.
Comunicată puțin altceva a plecat acasă. Se încălzește într-un mod forțat să bea apă. Ce fel de refuzul de a bea vodichku poate fi, mai ales în căldura în oraș? Corpul în sine și întreabă apa.
Ar fi mai bine cu băuturi răcoritoare, sucuri și orice altceva care este beat în căldură, bea doar apa. Mult mai util și de sete zhadu, și nu invers. După băuturile carbogazoase dulci și sucuri mai vrei să bei.
Înapoi acasă am despre crema de PP a fost inferior: 150 g de fructe de pădure congelate (mure si zmeura), și undeva în 70 ml de lapte. Berry șerbet dovedit doar pentru a 100 kcalȘi care este Yummy!
Acum, se vor deda de multe ori într-o astfel de înghețată - ca goodies a adus o varietate de fructe de padure.
Și toată ziua în care am măsurat mine 30g tărâțe de secară - 80 kcal.
Pentru masa de prânz fierte bulgur cu legume pentru întreaga familie - rapid si delicios!
bulgur Placă cu legume pentru cină (300g) - 240 kcal.
Pentru ceai, am luat o bucată de ciocolată (15 g) 75% - 80 kcal.
După cină, nu ne-am plecat nicăieri, era foarte cald, și toate semnele unei furtuni iminente. Da, și obosit, ne-am decis doar să se relaxeze acasă, viziona un film și împărtăși impresiile de călătorie. Și bine, că nu merge la înot așa cum a vrut inițial, pentru că avem deja depășit de furtuna!
Aceasta pare să fie dus să se odihnească, și obosit ca și cum eu nu știu ce fac. Si ai asa se intampla, pentru a primi obosit de recreere?)
Despre cina nici măcar nu sa deranjat din nou toate omletă fierte și legume felii. Dineul nu este util (proteine și fibre).
Aproximativ 300 g de omletă și 70 g de roșii pentru cină mi-a adus 355 kcal.
Doar o duminică după-amiază am primit 1175 kcal.
Vodicka bea bine, chiar mi se pare mai mult decât norma.
Link la articol cu privire la modul de a începe drumul la pierderea in greutate. Sfaturi utile.
Legătura cu bulgur reteta cu legume.
Legătura cu reteta de inghetata PP.
Legătura cu reteta rola caș minunat.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!