Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 46 kg.
Miercuri. Se pare că jumătate din săptămâna de lucru a trecut, dar încă înainte de 2 zile lucrătoare. Și doresc deja în week-end.
Știi, mi-a plăcut sâmbăta trecută. O zi fără muncă, computerul și toate conectate cu acesta. Doar o vacanță de familie.
Acesta a fost mult timp o astfel de vacanță, nu am avut. Chiar și la sfârșit de săptămână trebuie să fac ceva de lucru pe computer.
Trebuie să fie o astfel de practică de multe ori, nu crezi?) Este posibil ca în week-end vine poți să-mi pierd, dar nu este exact).
Ei bine, azi micul dejun a constat din două ouă fierte și sandwich-uri pe pâine de secară (30g) cu unt (cel puțin 5 g) și icre de crap (aproximativ 20 g).
Ceaiul verde si vitamine terminat micul dejun, care a fost lansat pe 300 kcal.
De aceea, atunci când este mai bine să se așeze la domiciliu, locul de muncă la calculator, există întotdeauna lucruri care sugerează o plimbare instituțiilor publice? Se pare că acest ritm voi avea o lungă perioadă de timp pentru a vindeca un prejudiciu picior.
Revenind acasă, am musca de a mânca ciocolată 75% (18 g) cu ceai verde și apoi crăpat de mere său (110 g). Și toată ziua măsurat-te tărâțe de secară (20 g)
rezultat prognat (considerând tărâțe) pentru 200 kcal.
Și pentru cină am pregătit eu spaghete cu sos de ciuperci cremos. Spaghetti spelt (poate lua orice paste din grâu dur) - 50 g în stare uscată, 100 g de ciuperci, brânză, conținut redus de grăsime 50 g, 10% smântână - 20 g.
prânz total transformat 370 kcal.
cina mea a constat din supa de pui (200 g) a fost fierte ieri și fiert piept de pui (150g) - 210 kcal.
Și o sticlă de brânză de vaci moale (125 de grame) Am mâncat undeva în 3 ore înainte de culcare - 100 kcal.
Totul sa dovedit la cina (pe baza de brânză de vaci) - 310 kcal.
Am băut apă normală astăzi cu plăcere. În general, denechki vin cald și să nu deshidrateze corpul ar trebui să bea multă apă.
Pentru întreaga zi sa dovedit la mine aici, cum kalorazh - 1,180 kcal.
Din nou, a început să alunece sub 1200, dar nu vrea. Ce se va întâmpla în căldură, în vara ???
Link către o pagină care vă va ajuta să dau seama în cazul în care pentru a începe a pierde în greutate.
Legătura cu bulgur reteta cu legume.
Legătura cu rola reteta caș.
Legătura cu rețeta omletă cu brânză într-o pita.
Legătura cu rețeta de spaghete într-un sos cremos de ciuperci.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!