Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 46 kg.
Nu-mi pierd?) Dar am decis să dea el însuși nu doar o zi liberă în natură, dar, de asemenea, de ieșire de la calculator și alte lucruri.
Sâmbătă, au existat încercări, desigur, toate fotografia obișnuită. Dar, în seara, chiar am uitat totul. Și despre numărare de calorii, și despre fotografie. În general, pentru a avea o zi întreagă!
Dar nu am încercat să se abată de la okoloPP.
Micul dejun a fost principiul de obicei, la fel ca majoritatea de micul dejun - sandwich-uri pe paine de cereale integrale. Dar, prânz și cină au avut loc in aer liber.
Carnea a fost carne de vită și de curcan și multe legume.
Duminică am încercat să re-intra în modul normal. Cu toate acestea, vremea este frumoasă, stare relaxată de odihnă, un pic ma scos din drum.
duminică, micul dejun a constat din sandwich-uri pe pâine de secară (65g) cu unt (10 g) și crap caviar (35 g) și cu branza (35g).
La fel ca în fotografie se pare - deja 4 sandwich-uri! Dar, de fapt, ele sunt atât de mici (din cauza formei de pâine). M-am gândit chiar că eu nu sunt cu adevărat mâncat la micul dejun. De aceea, ceaiul verde adăugat apoi 15 g de ciocolata 75%.
Pentru micul dejun, nu uitați să bea Vitaminka.
Micul dejun este pornit 505 kcal. Nu a mâncat, și calorii th ținând cont de ciocolată).
După micul dejun, profitând de vremea bună - nu foarte fierbinte, dar însorită și caldă, ne-am decis să o plimbare cu bicicleta și, în același timp, o plajă puțin pe cariera noastră.
Și tu, de asemenea, în aer, pe care doriți întotdeauna să aibă?)
Aici am fost un copil în aer curat un apetit. Știind acest lucru despre mine, am luat câteva mere (240 g) și 30 g de tărâțe de secară - 200 kcal.
I a lua un pic de vitamina D, să mergem acasă la timp pentru cină.
Pentru spaghete prânz gătite din grâu dur (150 g ca un produs finit). Și bine, atunci când a plecat după gustări picnic, care poate fi cald și să mănânce a doua zi. Asa ca am fost la spaghete, 110 g de cârnați de curcan. castravete mic adăugat la cină.
prânz total transformat 310 kcal.
După cină, ne-am dorit să ne întoarcem la apa, dar sa dovedit că într-un timp scurt, a avut un pic de tot. Casa a rămas să se odihnească.
Pentru cină, am avut nu atât de mult de calorii liber și a decis să facă o salată ușoară de roșii (120 g și castravete (130 g), umplut cu cremă 10% (25 g) și se adaugă la o salată unele pește (somon 120g), de asemenea, rămase după ieri picnic.
cina totală 230 kcal.
A doua zi a venit în 1245 kcal.
Rata de apă Bea de ce nu sa întâmplat, cu toate că am încercat.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!