Cine pentru prima dată pe canalul meu?
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 47 kg.
Ei bine. Astăzi este prima zi eksperienta - fără sandwich-uri pentru micul dejun și chiar mai puțin de pâine.
Și, ca de obicei, luni de cântărire.
Știi, am fost frică de o astfel de cifră clară - 400 g pe săptămână, într-un minus. Curând se vede și greutăți mai crede. Stabilitatea - este bună, dar dacă se întâmplă cu greutatea)?
Timp de câteva săptămâni, am luat 400 de grame pe săptămână. să vedem ce se va experimenta o săptămână.
Nu ai idee cum am acum pobystrenkomu fac un sandwich cu ceai și du-te de afaceri. Dar nu. Gatiti terci, a planificat ieri.
După cum ați văzut, am mânca terci este foarte rară și că, atunci când sufletul cere. Aici astăzi nu am cerut sufletul terci. Am stăpânit porțiuni doar jumătate.
Pentru micul dejun cu lapte fulgi de ovăz (lapte rasa 1 la 1 cu apă, aproximativ 50 de grame de fulgi de ovăz într-o formă uscată) și scorțișoară. Și 60 g de branza degresata cu ceai verde. Micul dejun a venit pe 460 kcal. Dar, după cum sa menționat mai sus, terci de mâncat doar jumătate, astfel încât numărul total de calorii pe care le poate lua undeva 100.
Snack era acum sub formă de rulouri din frunze de salata cu branza caș, castravete ras și felii de pește sărat. Totală a venit la Nosh 120 kcal.
Prima jumătate a tradiției luni, dedic curățenie, gătit, și după cină, stai jos la locul de muncă.
Pentru masa de prânz câteva zile am gatit supa verde cu măcriș cu piept de pui. calorii întoarse.
Placă de fierbere pentru cina (aproximativ 450 g) cu 20 g de 10% cremă rămas numai 100 kcal.
Morărit era pâine brânză (150 grame) - 150 kcal.
După o supa de lumina este destul de posibil pentru a obține ceai. Și lipie nu este considerat, nu?
Inainte de cina a fost un alt castravete gustare ușoară (60 g) cu cașul (aproximativ 20 g). Snack activat 45 kcal.
Din anumite motive, astăzi vreau să mănânc în mod constant. Probabil ceva psihologic).
Iar gândul de tărâțe de secară, măsurată la 30 de grame pe zi din restul - 80 kcal.
La cină am 100 de grame de piept de pui, coapte in cuptor (resturile cina de ieri) și roșii salată, castraveți, ou, ridiche, îmbrăcat cu aproximativ 20 g de 10% cremă. cina totală transformat 340 kcal.
tastată ziua în care am 1295 kcal (De la care se poate minusanut 100 de calorii - terci de cereale pentru micul dejun nu doedennaya).
Am încercat să rate bea apă (aproximativ 30 ml per kilogram de greutate corporală).
Legătura cu rețeta de pește sărat.
Legătura cu rola reteta caș.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!