Salutări tuturor pierde în greutate pe canal!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 47 kg.
Am așteptat săptămâna peste experimentul meu, fără pâine, în cele din urmă să se bucure de sandwich-uri lor preferate.
Și a doua zi am avut nici sandwich-uri pentru micul dejun. Astăzi, doar pâinile mancat la micul dejun - bine, aproape sandwich-uri. Este necesar să vă coace dumneavoastră preferat de secară pâine din făină integrală, dar mâinile nu ajunge la el, bine, sau să cumpere pâine corespunzătoare.
Apropo, rețeta poate fi găsit pâine din făină integrală aici.
Pentru micul dejun, am astăzi omletă cu ceapă verde din două ouă. Și două pâine hrișcă (25 g), tomate (35 g) și brânză de vaci (40 g). Vitaminki si omega - eu beau 3 la micul dejun pe mașină.
Și ceai verde cu iasomie terminat micul dejun, care sa dovedit a 410 kcal.
Azi nu am fost interesant și plictisitor. Înota până la foarte trase - rece. Da, și a trebuit să-și petreacă ziua de lucru la un calculator și de gătit.
Pe Percus am avut la fel de mult ca 25 de grame de nuci și 15 g 75% ciocolata.
Snack stânga pe 235 kcal. Nuci târât pe un pic pe tot parcursul zilei.
Pentru masa de prânz am gătit tocană de legume, ea a ieșit foarte gustos! Și la piept de pui tocană, la cuptor cu ierburi în folie de ieri, împreună cu ardei gras.
Doar stai pe piept pachetul de pui, care nu a fost necesară în prepararea ardei. Și am decis să-l coace. De altfel piept de pui la cuptor in folie de aluminiu este mai mult ca ea, într-un fel suculentă că, dacă se dovedește.
200 g de tocane și 200 g (brut) la cuptor piept de pui pentru prânz pe 320 kcal.
Acum pot să mă laud cu tine un pic. Primele flori de timp, astfel încât orhidee mea, eu nu pot rezista. Într-adevăr vreau să mă laud).
Așa mi-a plăcut tocană, am gătit pentru cină, am decis să mănânc cina, și - 300 g pâine cu hrisca.
Sa dovedit la cină 170 kcal.
Pentru câteva ore înainte de a merge la culcare, am mâncat un borcan de brânză moale 120 g - 90 kcal.
A castigat zi I 1225 kcal.
După căldura de dormit și a devenit ne poprohladnee, apa potabilă a devenit problematică. O rată de apă potabilă necesară (30 ml per kilogram de greutate corporală).
Seara, să ia o plimbare, a lua niște aer proaspăt și scuturată de grăsime.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!