Salutări tuturor pierde în greutate pe canal!
Pentru cei care au venit mai întâi la pagina mea de start.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 47 kg.
Micul dejun a constat din pâinea mea hrișcă cu unt (5 g) și crap caviar (20 g). Și cel mai important lucru - este prăjitură cu brânză de vaci cu fructe de pădure (180 g) - mi se pare delicios, n-am mâncat! Sau doar pentru o lungă perioadă de timp nu am mâncat nimic de genul asta. Cu verde prăjitură cu brânză de ceai am mâncat fără să observe cum. Asigurați-vă că pentru a împărtăși cu tine rețeta mai târziu.
Micul dejun este pornit 345 kcal.
Și, desigur, vitamine si omega -3 accepte pentru micul dejun la ora mesei.
Vremea este groaznic. Începutul lunii iunie pentru a ne tachineze zilele călduroase, iar acum se pare că e timpul să ne răcească. a doua zi noastră ploaie turnat în jos fără să se oprească și numai 11 de grade!
Ei bine, nu va trebui să meargă la muncă. Doar alerga la magazin pentru produse de zi cu zi.
Apropo, împărtășiți experiența, modul în care faci cumpărături.
Suntem aici, de exemplu, procurarea aproximativ o dată pe lună de la toate produsele de curățare de uz casnic, care este deja terminat și toate produsele alimentare și snacks-uri. Și apoi re-buy în fiecare săptămână că capetele produselor. Și produse, cum ar fi, de exemplu, pâine, lapte, brânză de vaci, legume - după cum este necesar, și, desigur, acele produse care au ratat și au terminat brusc.
De asemenea, am dori să economisim o varietate de evenimente și dacă întâlniți un foarte profitabil - apoi cumpăra în magazin (de produse alimentare, desigur non-perisabile).
Dar astăzi ploaia a fugit pentru ouă și brânză. Ouă ia o mulțime de la noi. Nu am timp să cumpere).
Poate ai o viață utilă de hacking? Spune-le prietenilor?
Snack acum am constat din caise (150 g) și 20 g de nuci - 190 kcal.
Cu numai o astfel de vreme, și rămâne că locul de muncă toată ziua și să fie întreruptă pentru gătit.
Pentru masa de prânz am pregătit eu caserolă suc de fructe (a mea nu sunt foarte pasionat de suc de fructe - dar voi obține mai mult vkusnyahi). Caserola dovedit uimitor. Și de ce sunt doar m-am gândit la asta - nu știu. Se pare că în sezonul vreau să strivesc o varietate de feluri de mâncare cu ei, că memoria încearcă să se retrage din lăzile sunt moduri diferite de gătit.
250g dovleac și caserole Borodinskiy pâine (50 g) a fost tras la cină 305 kcal.
După masa de prânz de lucru a văzut ceai verde și a mâncat 30 g brânză - 110 kcal.
Pentru cina la mine azi omleta cu arpagic de două ouă și 50 ml de lapte 2,5%. Și, de asemenea, nu rezista caserole felia suc de fructe - aproximativ 100 g.
Cina a venit la 300 kcal.
Total pentru a doua zi sa transformat 1250 kcal.
Apa potabilă rece rău. Norma (care este de 30 ml per kilogram de greutate corporală) pentru a obține un pic.
Pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar nu știe cum să înceapă și unde să înceapă - o trimitere la un articol care vă poate ajuta - Click aici!
Și un pic de motivație din mine - Click aici!
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!